Всем здравствуйте!
Опять вернулась к теме, учитывать ли выход готового блюда. В общем, сегодня мельком увидела, что цифра разнятся.
На примере корзиночек с творогом : вес не учитываем - 222 ккал
вес поставила реальный - 264 ккал.
Помню, что аж на 40 ккал больше.
Завтра ещё раз проверю на каком-нибудь рецепте.
Для себя решила теперь выход блюда не учитывать 😂.
Итак, день 13.
Завтрак. Заливной пирог с зелёным луком и яйцом. Кофе без сахара. 1 шт конфета Чернослив в шоколаде. (520 ккал + 40 ккал коллаген и омега).
На фото 140 грамм. Но, конечно, я не наелась. Съела ещё 110 гр пирога. Хотя желательно не растягивать желудок.
Кофе, омега и Д3. Конфета.
Перекус. Песочные корзиночки с творогом. 3 шт = 100 грамм. (222 ккал)
Рецепт есть на канале.
Планировала изначально сочники.
Я вот что подумала, а может, готовить нормальную еду и просто стараться уложиться в калораж?
Наверное, на днях нормальные сочники приготовлю. Строго по 1 шт на каждого 😃, чтобы не съесть целый противень.
Обед. Чечевичный суп с говядиной. (277 ккал)
Фото сегодня не делала. Планировала доесть суп сегодня. Но влезло только 310 грамм.
Теперь ещё и на завтра остался 🤦♀️.
Также съела лук зелёный и помидор.
Полдник. Голубцы из пекинской капусты. (169 ккал)
Ужин. Судак в сливочном соусе с овощами. (168 ккал)
Итого за день 1396 ккал.
Воды пила сегодня очень много. Днем и после обеда особенно.
Завтра новый день - новые рецепты.
Готовьте, ешьте и худейте! 😉
Всем здоровья и достижения цели!
И актуальное в эти дни пожелание: Всем МИРА и добра! 🤗