Статья содержит практические задания, рекомендую их выполнить.
Уже месяц наблюдаю за собой и окружением в контексте соц сетей. Раньше мое экранное время достигало 9 часов в день:
придумать тему для сторителлинга, опубликовать ее на 50 штук, все это сопровождалось параллельно периодическим бессмысленным залипанием в ленте запрещенной сети. А потом ещё удивлялась, что времени не хватает, времени на, действительно, мне важные вещи (подумайте, сколько реального времени в сутках вы тратите на скролл социальных сетей).
И вот сейчас, с момента блокировки запрещённой соц сети, я стала там реже появляться (экранное время снизилось втрое!), мне стало тупо лень каждый раз вкл/выкл этот впн. Если и выхожу, то говорю то, что хочу сказать прямо сейчас, не вымучивая из себя очередную интересную «развлекуху». Да и смотреть стало по большей части некого, а тех, кто реально мне был полезен и интересен, я с удовольствием читаю в Телеграм, это буквально человек 5 (проанализируйте количество своих подписок, всех ли вы читаете? Если нет, то отпишитесь от них, не создавайте собственноручно в своём эфире информационный шум).
Интерес людей переключился с «Развлечения других» на «Личную жизнь». Появилось время ЖИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ!
И это восхитительное событие, скажу я вам. У меня столько в голове освободилось место для новых рабочих идей, захотелось, наконец, больше живого общения, увидела ещё большую ценность своей жизни для себя, своей семьи и клиентов. И самое ценное лично для меня - наконец, появилась энергия на все это, повысилась концентрация внимания над задачами, увеличилась трудоспособность!
Но многие (на основании клиентских запросов) эту свою жизнь не могут выдерживать. Появилось больше напряжения, тревоги, беспокойства, каких-то задач, которых раньше не было и в помине. Люди резко переполнились разными чувствами и теперь не могут с ними справиться. Как будто дамбу прорвало (вам знакомо это, или вы, наоборот, из тех, кто на релаксе?)
Как будто инст (запрещённая организация) была той самой дамбой, которая сдерживала все «негативные» эмоции. Понимаете, о чем я?
Вообще человек не любит трудности, не любит решать внутренние конфликты, он чаще их закапывает. Потому что не хочет лишний раз чувствовать дискомфорт (даже, если он временный и во благо). Поэтому психика ищет способ отвлечься. И вот соц сети - отличный инструмент для сублимации.
Сублимация - это не плохо, когда она позволяет всё-таки прожить те эмоции, которые накаляют нас. Например, когда мы злимся, круто эту энергию злости направить в спорт или достижении цели, чтобы не убить того, на кого злимся. Но когда она используется, как элемент замещения или затыкания своих чувств, то это уже приводит к избеганию
=> избегаем мы тогда, когда не хотим что-то решать/чувствовать,
=> а это уже про безответственное отношение к себе и своей жизни.
Но от того, что мы отвлеклись от проблем, они ведь не решаются. Внутренние конфликты копятся. А энергии всегда нужен выход, и, если мы самостоятельно не направим ее, она выйдет через физические болезни тела, скандалы с близкими, состояние аффекта, фрустрацию, депрессию и т.п.
Что можно сделать прямо сейчас?
Над каждым ответом хорошенько поразмыслите, желательно, письменно.
1. Посчитать количество часов, которое вы тратите на соц сети в день-неделю-месяц (и ужаснуться).
2. Осознать, что конкретно вам даёт залипание в них, какой ресурс или выгоду.
3. Подумать, от чего вы прячетесь в соц сетях, с чем не хотите сталкиваться лицом к лицу, от чего убегаете.
4. Представьте свою жизнь, свободную от сетей: какой/-ая вы тогда? Опишите в деталях, что вы там делаете, что чувствуете/хотите, кто и что вас окружает там?
Отнеситесь серьезно к данному терапевтическому заданию. Эта письменная рефлексия над своей жизнью и своим отношением с соц сетями требует времени, но она довольно-таки показательна. Выполнив его, вы увидите то, с чем нужно поработать, и те перспективы, которые откроются вам при правильном отношении к себе и своему времени, своей жизни. Если вам трудно самостоятельно разобраться в своих чувствах, это нормально. Просто обращайтесь за помощью к специалисту (например, психологу), и вместе вы наведёте порядок в вашей голове😉
Всё-таки живем один раз. И только от нас зависит, какими красками будет наполнена наша жизнь❤️