Мы вступаем в отношения, чтобы наша жизнь стала полнее и ярче. Естественно, мы хотим чувствовать себя счастливыми и испытывать положительные эмоции. К сожалению, иногда выходит так, что отношения нас не удовлетворяют, нам в них плохо, но мы не спешим уходить. Почему так происходит и что делать? Рассказываю в статье и даю полезное упражнение.
Приветствую, друзья!
Меня зовут Елена, я практикующий психолог.
В моей практике нередко встречаются случаи, когда человек жалуется на свои отношения. На мой вопрос «почему не уходишь?» отвечает, что есть вещи, которые не устраивают, но в целом все не так уж и плохо. У клиента есть надежда, что на партнера можно как-то повлиять и устранить эту неудовлетворенность. А со стороны это выглядит так, будто он бьется в закрытую дверь. И уже шишка на лбу болит, но попыток не оставляет. Тупик.
Пример
Маша хочет от своего мужчины, чтобы он уделял ей внимание, интересовался ей. А он приходит с работы уставший, утыкается в телефон и привет. Чего она только ни пробовала: разговаривала по душам, обижалась, истерила — все напрасно. Как при этом Маша себя чувствует? Ей тревожно, она злится от бессилия.
А не уходит Маша, потому что любит мужчину и считает, что он в общем-то неплохой вариант. Деньги в дом приносит, не гуляет, не пьет, не бьет. Да и вместе они уже давно — жаль этого времени.
И по этому замкнутому кругу Мария может гулять бесконечно. Отчего же так происходит?
Оттого, что девушка очень старательно избегает чувства одиночества. Оно для нее невероятно болезненное и плохо переносимое. Чтобы не встретиться с одиночеством, она тормошит парня: «Эй, ну давай уже! Обрати на меня внимание!» Он игнорирует эту просьбу и Маша таки оказывается в одиночестве.
Получается парадокс: девушка прилагает усилия, чтобы что-то не чувствовать, но реакция партнера лишь усиливает эти чувства.
Выход тут только один — осознать, какого чувства она пытается избежать таким образом и рискнуть встретиться с ним. Это позволит наконец выйти из замкнутого круга.
Упражнение
Друзья, а теперь предложу вам поисследовать вашу неудовлетворенность в отношениях.
-- Подумайте об отношениях, в которых вы испытываете неудовлетворенность. То, что регулярно повторяется, но не меняется.
Можно проанализировать прошлые отношения.
-- Какие чувства вы испытываете в связи с этой неудовлетворенностью? Вы тревожитесь и злитесь как Маша? Или замечаете еще вину, стыд, грусть и др.?
-- Чего вы хотите добиться от партнера? Какое его проявление или поведение вам не нравится?
-- Прислушайтесь к себе: какое чувство вы хотите избежать таким образом? Одиночество, как у нашей героини? Чувство ненужности, покинутости, небезопасности или какое-то другое?
-- Как вы пытаетесь повлиять на партнера (что делаете с ним), чтобы избежать этого чувства?
-- С какими реакциями партнера встречаетесь? Что из этого усиливает избегаемое чувство?
-- Почему вам так важно избежать этого чувства? Оно вас пугает или настолько больно его испытывать, что кажется непереносимо? Что для вас значит, что вы испытываете это чувство? Что это говорит о вас?
Друзья, а у вас были отношения, в которых было не очень, но выйти не получалось? Удалось ли сейчас чуть больше понять про себя?