Послеродовая депрессия- это не просто сочетания слов. Она реально существует. Родив ребёнка, начинается тотальная перестройка организма, могут вылезти хронические болезни, которые много лет не давали о себе знать. Маме надо время, чтобы привыкнуть к своему ребёнку, время чтобы привыкнуть, что рядом беспомощный человечек, который не может показать своё беспокойство ничем кроме плача. Здесь я дам советы из своего опыта, как помочь себе справиться и как могут помочь родные люди, чтобы ещё больше не запустить состояние мамы.
1. Я считаю наиболее важное правило: изучать всё, что связано с беременностью, родами, и уходу за ребёнком и за собой после родов. Достаём вопросами врача, читаем литературу, ходим на курсы (они есть бесплатные). Предупреждён-значит вооружён.
2. Слушаем врача. Я имею в виду, что не пренебрегаем осмотрами у врача во время беременности. Сдаём анализы, проходим специалистов,
3. Совместные роды. Это индивидуальный случай. Каждая женщина сама должна решить, хочет ли она чтобы в этот момент с ней кто-то был, или ей это не нужно. Определиться поможет психолог из обычной поликлиники.
4. Правильное питание. Необходимо дать организму всё необходимое, как во время беременности, так и в послеродовый период.
5. В первую очередь мама, а потом ребёнок. Здесь приведу цитату известного педиатра: "Папа должен коршуном биться, но дать маме возможность поесть, поспать и подышать свежим воздухом". Здесь и добавить нечего.
6. Не обесцениваем. Это относится как к мамам, так и к родственникам. Очень любят обесценивать бабушки. Они делают это неосознанно, не со зла, но как же любят они фразы типа: "Как же раньше мы справлялись без подгузников, у нас раньше не было стиральных машин. Вы были маленькие, а мы успевали и квартиру намыть, и обед горячий для папы приготовить, и стирали руками, и гладили часами, и бельё кипятили на плите и многое многое другое." Это в корне не правильно. Не надо сравнивать. Современное родительсво должно быть счастьем, а не работой. Не надо тыкать маму за то, что она пользуется подгузниками, или не гладит часами бельё. Не надо тыкать маму за то, что она заказала продукты, а не тащилась с продуктовыми пакетами в зубах и коляской. Вместо того чтобы тыкать, лучше скажите: "Давай я схожу погулять с ребёнком, а ты займись своими делами. Дай список того, чего тебе надо купить."
7. Продолжу про обесценивание. Как я уже говорила, современное родительсво - это счастье, а не работа. Стараемся максимально облегчить себе жизнь. Есть есть возможность купить посудомойку, то покупаем, если есть возможность купить робот-пылесос (не нужен дорогой) - покупаем. Про стиральную машину я промолчу. Не страшно пользоваться подгузниками, не страшно пользоваться доставкой продуктов, не страшно попросить о помощи, если она нужна. Если у наших бабушек и мам дети не спали 2 года и мамы соответственно тоже не спали, это не значит, что современная мама тоже должна не спать, а всю себя должна утопить в ребёнке и быте. Почему бы лёгкое мытьё полов не скинуть на робот-пылесос, а мытьё посуды на посудомойку.
8. Не забываем про себя. Мы же девочки. Следим за собой.
9. Не обрубаем общение. Общаемся с людьми, общаемся с друзьями и не держим эмоции в себе. Хочется плакать - плачем.
10. Если мама чувствует агрессию к ребёнку, то мама бежит к психологу. Повторюсь, что в поликлинике есть бесплатные психологи. Это необходимо отслеживать, как самой маме, так и папе и бабушке. Агрессия и раздражение может возникнуть из-за усталости мамы, проблем со здоровьем после родов и в конце концов от гормональной перестройки организма, от невозможности отойти от ребёнка ни на секунду. Было бы хорошо, если бы папа взял отпуск на послеродовой период мамы и старался бы ей как можно больше помочь.
11. Наплевать на грязные полы и грязную посуду, если мама хочет спать. Дорогие мамочки, старайтесь отдыхать вместе с ребёнком.
Всем мамочкам хочу сказать, что не бойтесь загружать папу. Он в состоянии сменить подгузник, помочь по дому, приготовить ужин, погулять с ребёнком. Это такая же его ответственность, как и мамина. Не берите слишком много на себя. От усталости, недосыпания, недоедания может наступить послеродовая депрессия. Заботимся в первую очередь о себе. Спокойная мама - счастлив ребёнок. Я прошла через всё это и прекрасно знаю, что ничего страшного не случится, если в доме нет идеального порядка, пусть лучше не помыла полы, но за то успела поспать. Забота и уход за ребёнком требует колоссального количества ресурсов, как физических, так и моральных. Не забывайте про себя дорогие мамочки.
