"В 20 лет ваше лицо дает вам природа, в 30 - его лепит жизнь, но в 50 вы должны заслужить его сами…" - слова легендарной Коко Шанель.
По закону природы, жизнь должна обрываться в тот момент, когда человек больше не может воспроизводить себе подобных.
В современном мире наука и медицина пошли так далеко, что эти рамки раздвинули шире прежнего.
Специалисты всего мира пытаются докопаться до способа быть вечно молодыми и красивыми. И пока они ищут волшебный эликсир, мы можем уже сегодня воспользоваться старыми и давно известными способами.
Большинство ученых (в том числе и Илья Мечников, Нобелевский лауреат) считают, что человек не проживает то количество лет, которое может. В молодости, пока все хорошо, мы о здоровье не особо заботимся, а потом падаем в яму немощной старости.
А происходит так потому, что мы нерационально используем свои силы, так сказать, эксплуатируем свой организм.
Для того, чтобы дольше быть крепким, здоровым, нужно "пахать". Ежедневно, ради себя и во имя своего здорового долголетия и красоты.
То, что я веду блог о здоровье, не означает, что и я придерживаюсь всех полезных и важных правил в жизни. Тоже могу съесть вредную пищу, лечь спать не вовремя, залипнуть на пол дня в телефон или компьютер, а потом писать вам жалобные статьи про остеохондроз. И мне себя так жалко, хочется, чтобы все само собой прошло.
Ан нет. Или работай над собой, или все, начинай обратный отсчет. И как же это сложно порой. Но итог - стоит каждого грамма потраченных сил.
Делюсь с вами тем, что только недавно на постоянной основе, без лени и отмазок, внедрила в свою жизнь.
5 новых привычек "молодости и долголетия"
1. Утренний контрастный душ
Контрастный душ - прекрасная возможность взбодриться без энергетиков. Быть в приподнятом настроении и полным силы.
Что он дает:
1. очищает кожу от пота и жира, которые могли скопиться и выделиться за ночь,
2. запускает процесс движения лимфы,
3. бодрит и дает возможность быстрее проснуться.
Начинать с теплой воды, а потом делать контраст и, чем холоднее становится вода, тем меньше времени нужно будет простоять под душем.
Резкая и быстрая смена температуры воды - от горячей к холодной, улучшает циркуляцию крови и позволяет лучше насыщать каждую клеточку кислородом.
А поскольку скачок температур - это стресс для организма, то и выработка гормонов запускается быстрее - эндорфины, норадреналин и кортизол.
Норадреналин и кортизол - гормоны стресса, помогающие преодолеть стресс. А вот эндорфины - гормоны радости. Поэтому после контрастного душа мы становимся более активными, живыми.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением. Имеются противопоказания.
2. Стакан воды за 15 минут до завтрака
Сразу после пробуждения я выпиваю стакан теплой воды. По желанию могу добавить лимон.
Такая самая проста, на первый взгляд, процедура, помогает запустить весь организм. Своего рода "промыть" его после сна. Органы ЖКТ начинают работать активнее, что помогает их качественной работе. А если выпивать воду ежедневно в одно и то же время, то стимулируется выделение желудочного сока, секретов поджелудочной железы и желчи.
3. Пешие прогулки на 10 000 - 15 000 шагов ежедневно
Пешие прогулки считаются аэробной физической нагрузкой (т.е. не силовой). Постоянное движение помогает держать вес под контролем, а если темп достаточно быстрый, то и сбросить немного. Мышцы в тонусе, увеличивается выносливость, становится хорошей физическая подготовка.
По некоторым данным гиподинамия и ее последствия занимают в мире 4 место по количеству смертей.
4. Тренировка мозга путем заучивания новой информации
Я не так давно читала книгу Рюты Кавашими и там он приводил в пример пожилую японку, которая в возрасте за 90 начала изучать английский язык. За год она выучила порядка 100 слов. А вот за следующий год настолько продвинулась в изучении, что к его концу смогла уже преподавать иностранный язык другим.
К чему эта история? В любом возрасте можно прокачать мозг, забыть о плохой памяти (вот такой каламбур), лучше соображать и не считать себя не у дел этой жизни.
Тренировка памяти способствует формированию новых нейронных связей. Регулярно прокачивая мозг, мы улучшаем интеллект, расширяем границы мышления и воображения.
5. Позитивное мышление в действии
Все начинается у нас в голове.
Я долгое время высказывания подобного рода считала "бредовыми" и никак не реагировала на тех, кто мне пытался донести эту информацию.
Так вот - это правда и это работает.
1. Большинство болезней развивается у человека на психосоматическом уровне. Если мы не можем распознать свои эмоции, пытаемся заглушить сильные чувства, то жди беды. Организма найдет выход всему, что вы решили спрятать.
2. Именно мозг посылает сигналы во все наши органы и системы о том, как им работать. Поэтому нужно уметь контролировать свои эмоции и прорабатывать негатив.
И еще одна фишка: мир вокруг нас ровно такой, каким мы его хотим видеть.
Если мы погрязли в чувстве жалости к себе, если вдруг кажется, что мир несправедлив, Бога нет и все - зло - то в жизнь будут одно за другим врываться события, доказывающие вам вашу "правоту".
Если улыбаться, отпускать, принимать происходящее - сами увидите, какие колоссальные изменения вас коснуться.
Позитивное мышление дает неограниченный ресурс энергии.
