Поговорим о факте, который имеет непосредственное отношение к стройности – как мы едим?
Мы не будем обсуждать рекомендации по количеству приемов пищи, времени и продуктам. Хочется обсудить то, о чем мало кто задумывается – в каких условиях мы едим
Мы уже так привыкли к гаджетам, что не представляем свою жизнь без них, даже во время еды. Мы едим и смотрим телевизор, листаем ленту новостей или хотя бы слушаем радио. А если мы едим не в одиночестве – то обсуждаем все подряд.
А ведь поговорка "когда я ем, я глух и нем" не только про безопасность, чтобы не подавиться пищей. Она про нашу физиологию
Когда человек ест, мозг получает сигналы о насыщении и дает нам понять, когда мы наелись и пора остановиться. Но такое возможно, если наш мозг не занят в этот момент чем-то другим. А если мы следим за сюжетом сериала, стараемся не упустить нить разговора или увлеченно читаем какую-то статью, как мозгу достучаться до вас и сказать "хватит", если он занят?
Под кино или в компании вы всегда съедите больше, чем если сосредоточитесь на процессе.
Вот пример: маленький ребёнок хорошо чувствует свой организм и не ест, когда уже сыт. Но взрослые считают по-другому и начинают докармливать его, показывая мультики. И малыш начинает открывать рот и есть, потому что мозг переключился на гаджет и уже не контролирует процесс насыщения. Какие последствия от такого кормления, я думаю, вы представляете.
Прием пищи длится в среднем 7-10 минут. Это время вполне можно провести без гаджетов. А, если вы едите за большим столом с родными или в компании, то постарайтесь съесть свою порцию, не отвлекаясь на разговоры, почувствовать насыщение, а потом общайтесь сколько угодно.
#стройность #питание #диета