Стеатогепатоз (жировой гепатоз или неалкогольная жировая болезнь печени - НАЖБП)
Самая легкая форма неалкогольной жировой болезни печени НАЖБП — это стеатоз или простая жировая печень без признаков воспаления. Такие пациенты не испытывают никаких неприятных ощущений.
❗️Ранние стадии НАЖБП (стеатогепатоз) полностью обратимы. Для этого нужно следить за своим весом, правильно питаться и быть физически активными. 👌
Лекарства при этом заболевании играют второстепенную роль, они предназначены в помощь тем мерам, которые объединяют термином «изменение образа жизни».
Как же изменить питание и свой стиль жизни?
🟢Проанализируйте свой пищевой рацион.
Что и сколько вы едите в течение дня?
Важную роль играет сахар: тот, который вы добавляете в чашку, и, особенно, фруктоза, ее нужно ограничить. Сладкие фрукты нужно есть разумно и рационально, они должны служить источником клетчатки и витаминов, а не дополнительных калорий.
Оптимальная диета для лечения - средиземноморская. Она хорошо изучена и доказала свою эффективность. Даже без потери веса здоровое и правильное питание может привести к улучшению состояния при НАЖБП.
🟢Потребление алкоголя более 30 грамм/сутки у мужчин и 20 грамм/сутки у женщин запрещено
🟢Снижение массы тела на 7-10% от исходного веса (не более 500-1000 г в неделю, ориентировочно -3 кг в месяц).
Физическая активность.
Сокращение сидячего времени в течение дня - очень полезная стратегия лечения для всех пациентов с НАЖБП и средство ее профилактики.
🟢Физическая активность -150 - 200 минут в неделю (3-5 занятий), особенно полезны энергичные упражнения (бег, быстрая ходьба, плавание, велосипед, упражнения в тренажерном зале).
И не забываем больше ходить в течение дня.
🟢Все изменения в рационе питания и уровне физической активности должны соответствовать вашим индивидуальным потребностям и способностям, Проконсультируйтесь у своего доктора чтобы найти тот стиль жизни, который вам больше ПОДХОДИТ
Соблюдение этих рекомендаций предотвращает прогрессирование заболевания на этапе стеатоза и способствует восстановлению нормальной структуры печени без приема лекарств (гепатопротекторов).
Если понравилась статья ставьте 👍