Даже если сегодня Вы не страдаете артериальной гипертензией, не пренебрегайте выполнением простых правил профилактики! Особенно актуальны знания о мерах предупреждения гипертонии для людей, которые имеют наследственную предрасположенность к болезни.
Кто еще входит в группу риска?
- женщины после менопаузы
- люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологиями почек и сахарным диабетом
- люди с высоким уровнем холестерина в крови
- курильщики и злоупотребляющие алкоголем
Какие составляющие профилактики гипертонии?
1. Отказ от вредных привычек: курения и злоупотребления алкоголем.
2. Снижение употребления соли до 5 г в день.
3. Здоровое и постепенное снижение веса.
4. Увеличение физической активности: прогулки, зарядка, велосипед, плаванье.
5. Здоровый сон не менее 7 часов в день.
6. Включение в рацион продуктов, богатых калием, магнием и кальцием (курага, чернослив, изюм, запеченный картофель, фасоль, нежирный творог, желтки куриных яиц).
7. Постоянный контроль уровня артериального давления с помощью точного и надежного тонометра.
Берегите свое здоровье!