Пратьяхара — это 5 ступень йоги. Однако она также является и первой ступенью «внутреннего» йогического пути.
С санскрита «пратьяхара» можно перевести как абстрагирование. Суть практики — контроль над чувствами, следование природе ума, который изначально чист и свободен.
Замечали, что человек почти не живёт в настоящем?
Ум занят воспоминаниями о прошлом, переживаниями о будущем. Именно пратьяхара помогает достичь состояния здесь и сейчас.
Органы чувств постоянно оповещают наш разум обо всём, что видят, слышат, чувствуют. Сознание становится заложником всех тех объектов, заключённых в информационное поле. Это вносит определённые беспорядки.
Пратьяхара останавливает беспорядочный поток чувств и берёт их под волевой контроль сознания. Это позволяет высвободить массу энергии.
С ЧЕГО НАЧАТЬ ПРАКТИКУ?
Например, с тренировки какого-либо одного органа чувств.
Пусть сначала работает только зрение, а остальные чувства отдыхают. Можно отодвинуть слух, обоняние и осязание далеко на второй план. После попрактиковаться и с другими органами чувств.
Накопив опыт, будет гораздо легче сосредотачиваться на чём-либо и отключать органы чувств.
Пратьяхара формирует устойчивость сознания.