Убеждение, лишний вес и тяга к еде
Буду с вами искренней, похудеть — не в лужу сесть, это чертовски сложный процесс. Тут нет мелочей, которыми можно пренебречь...
Вот кто не знает как худеть? Все знают, и у каждого своя каша в голове: не есть после 18.00, исключить сладкое, бегать натощак. Это всё наши убеждения. Мы где-то это услышали/прочитали, это нам показалось логичным, хорошо вписалось в нашу картину мира.
Ну не ест человек после шести, что в этом плохого? Ничего плохого, только польза. Но некоторые из наших убеждений оказывают негативное влияние на жизнь.
А как вам такое убеждение: похудение требует ежедневных длительных изнурительных тренировок? Да лучше я буду 100 кг. весить, чем так себя терроризировать😁
В этих примерах люди мыслят "логически", опираясь на свои убеждения, даже не подозревая, что они дефектны. Наши убеждения обладают большой силой. Без преувеличения, они двигают нами как марионетками.
Моя вам рекомендация - фильтруйте информацию, от этого зависит качество вашей жизни.
А вообще вы тоже заметили, когда темнеет, еда становится желаннее и вкуснее?😉Помните, мы говорили о плохих убеждениях?) Так вот "на ночь есть категорически нельзя" одно из них. Но мало кто знает, что прием пищи на ночь может быть полезен.
Есть ряд исследований, которые показали улучшение качество сна, если на ночь принимались углеводы. Углеводы повышают концентрацию триптофана в крови, а он в свою очередь улучшает качество сна. С точки зрения похудения, богатый углеводами ужин очень выгоден. Хотя бы потому, что помогает нам придерживаться гибкой диеты, нет психологического напряжения.
📌В конечном счете все упрется в баланс калорий за неделю, месяц, год. Если едите на ночь и находитесь в дефиците — худеете. Едите утром и находитесь в профиците — будете набирать.
Важно лишь делать последний прием пищи не раньше, чем за 2-3 часа. И пусть он будет необильный, чтобы избежать тяжести в желудке.
Иногда я вижу как у людей наворачиваются слезы, думают о том, что слишком мало веса ушло. А они ведь приложили столько усилий...Но недавно наткнувшись на один сайт я увидела столько восторженных отзывов о напитке, что просто не смогла пройти мимо и не попробовать.
Видели бы вы мое лицо когда я каждый раз после выпитой баночки становлюсь утром на весы. Это шок! А он еще и аппетит снижает на минимум. Перейдите по ссылке и обязательно посмотрите!
Кто из звезд уехал из России..