Везде, где есть люди, будут и мифы. Такова человеческая природа. Мифы и городские легенды являются частью повседневной жизни.
1 МИФ: Чем Больше, Тем Лучше
Нет, вам не нужно проводить два часа на беговой дорожке, а затем еще два часа тренироваться с отягощениями. Потому что знаете что? Есть такая вещь, как перетренированность. Ключ - это баланс между здоровым питанием, кардиотренировками и силовыми упражнениями
2 МИФ: Вы Станете Громоздким, Если Будете Выполнять Силовые Упражнения
Перестаньте тратить все свое время на бег или кардиотренажеры! Вам нужны веса, чтобы изменить свои мышцы. У вас больше шансов потерять мышечный тонус и силу, если вы занимаетесь только кардиотренировками. Сопротивление поможет вам привести себя в тонус и подтянуться, и вы будете выглядеть стройнее, сильнее и здоровее, не выглядя громоздким.
3 МИФ: Йога Больше Подходит Гибким Людям
Мы все видели впечатляющие посты в Instagram и полностью понимаем, почему кажется, что йога предназначена для людей, обладающих гибкостью, подобной Гамби. Но правда в том, что даже негибкие люди должны заниматься йогой. Она поможет вам расслабиться, растянуться.
4 МИФ: Бег Должен Быть Утомительным
Вы думаете о том, чтобы заняться бегом, и образы того, как вы, задыхаясь, поднимаетесь в гору или с несчастным видом колотите по тротуару, могут наполнить вашу голову — но это не обязательно так. Бегать нужно с легким усилием и разговорным темпом. Пробежки должны заканчиваться до того, как бегун почувствует, что он обязан закончить пробежку из-за усталости.
5 МИФ: Скручивания Укрепляют Ваш Кор
Это упражнения, предназначены для изолированной работы мышц туловища, но на самом деле кор - это все, что стабилизирует позвоночник от шеи до таза и включает в себя множество различных мышц, работающих вместе, чтобы поддерживать нейтральное положение позвоночника. Думайте о туловище как о симфонии инструментов, Это упражнение на укрепление корпуса, сосредоточены на том, чтобы сделать один инструмент / мышцу громче / сильнее. Но это не обязательно помогает оркестру лучше функционировать как группа или делает музыку лучше. Лучшим выбором являются любое упражнение, включающее поддержание нейтрального положения позвоночника, которое может включать силовые упражнения, такие как приседания, становая тяга, отжимания, подтягивания и так далее.