У вас есть знакомые, которые никогда не пытались похудеть, у них нет проблем с весом, и для них еда - это просто еда?
У которых нет никакой напряжённости в этой теме: они не пытаются себя контролировать, не в курсе, где сколько калорий и имеют лишь поверхностные представления о белках, жирах и углеводах. При этом они могут не доесть порцию даже самой вкусной еды и отказаться от тортика, потому что «спасибо, я уже наелась».
В свои "вечно худеющие" времена я смотрела на таких и думала: «Епрст!!! Ну как так? Кааааак? 😳 Как можно отказаться от тортика? Почему для меня сытость - вообще не повод отказаться от еды? Почему еда сильнее меня на столько, что любая попытка контролировать ее приводит к ровно противоположному эффекту?! Да что со мной не так???"
Я завидовала этим людям, которые не парятся по поводу еды, при этом едят все, что хотят. Я пыталась контролировать себя, училась различать голод и сытость и «слушать свои ощущения», чтоб суметь вовремя отставлять тарелку, как они. НО НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЛОСЬ! Мои «отношения» с едой становились все хаотичнее, а я уже даже не помнила, каково это - просто наслаждаться жизнью и не париться по поводу еды, веса и контроля.
До сих пор помню свои ощущения в то "худеющее" время. Будто я жила в рабстве бесконечных угнетающих мыслей о еде, ограничениях, калориях, отработке съеденного, страхе сорваться на выходных или на праздниках, пустых обещаниях самой себе "уж в этот раз довести дело до конца". Столько сил отнимала постоянная тревога о весе: сначала тревожишься, как скинуть, потом - как не набрать, потом - отчаяние и апатия из-за очередного срыва и набора.
Брррррррр...
Так вот, я это все к чему: диеты, запреты, ограничения и контроль делают нас вечно худеющим пленником войны с едой и телом. Причем мы ее НИКОГДА не выиграем! И с каждым сражением будем становиться все слабее и слабее (думаю, сами уже заметили).
Если вы не хотите всю жизнь провести в этой бестолковой войне, бегая по кругу "похудела - набрала - похудела - набрала ещё больше", то вам и нужно стать таким человеком, у которого СПОКОЙНЫЕ отношения с едой.
Для этого мы и работаем с пищевым поведением, мышлением, отношением к себе и своему телу, самоощущением. Мы не пытаемся сломать себя "силой воли", а аккуратно и поэтапно убираем из психики разрушительные последствия диет и параллельно строим новые нейронные связи, отвечающие за здоровое пищевое поведение.
Но пока вы каждый раз вступаете в это неравное сражение с едой и своим телом, вы поддерживаете мышление и поведение вечно худеющего человека.
Так что тут нужно определиться, какую жизнь вы хотите жить: вечно худеющую или свободную от всех этих диетических войн? Ваши шансы победить в этой войне со своим телом я уже приводила вот здесь (~5%).
В следующей части расскажу, над чем мы работаем с клиентами, чтоб прийти к здоровым и спокойным отношениям с едой и телом👌
Изображения: www.freepik.com