Каждые 20-30 минут ходите в туалет либо до туалета. Перед тем, как в очередной раз занять своё место, начните подниматься на носочки: 20-40 раз.
Сидя в кресле, каждые 20-30 минут делайте: сгибание и разгибание пальцев ног 50-100 раз, отбивание пяток 50-100 раз (стучите пятками об пол), подъем на ягодичных мышцах 50-100 раз (сокращаете и расслабляйте ягодичные мышцы), брюшное дыхание 20-30 сессий (дыхание животом / на вдохе живот надуваете, на выдохе расслабляете).
Благодаря таким двигательным манипуляциям, во-первых, полёт покажется быстрым, поскольку Вы заняты делом, во-вторых, Вы не позволите застояться венозной крови в нижних конечностях.