«Будь лучшим!» — напутствуют нас с детства родители.
«Быстрее, выше, сильнее!» — вторят спортивные тренеры.
«100 баллов на ЕГЭ — ваша цель!» -твердят учителя.
Так медленно, но верно мы превращаемся в перфекционистов. Оказывается, у стремления к идеалу есть и негативные стороны. Самая частая — это отсутствие веры в свои силы: «Я лучше вообще не буду начинать, потому что идеально все равно не получится», — методично и систематично вздыхаем мы и топчемся на месте.
Что думают ученые?
Научные исследования показывают, что перфекционисты практически всегда страдают от тревожных расстройств, нарушений пищевого поведения, депрессивных состояний, бессонниц и пр. А самое главное, лишают себя радостей жизни — их победы, взятые высокие планки, многочисленные премии, награды и пьедесталы не приносят им счастья…
Причина — в постоянном страхе не справиться, не смочь, не быть лучшим. Так, Эми Уайнхаус, получив «Грэмми», вздохнула: «Боже, как же мне скучно...» А Клод Моне вообще считал, что вся его жизнь — одно сплошное фиаско, и уничтожал свои полотна, содрогаясь от ужаса — мол, они вовсе не так идеальны, как ему хотелось.
Естественно, существуя в постоянном стрессе, перфекционисты и живут меньше — это тоже замерили исследователи. Организм просто не справляется с вечным напряжением. Сегодня его накоплению, кстати, очень способствуют соцсети — отфотошопленная ярмарка тщеславия и лицемерия со стандартами, которым просто нереально соответствовать на все сто процентов…
Главные признаки нездорового перфекционизма
Проверьте, сколько из них свойственны вам?
• Человек мыслит категориями «черное/белое», «красивый/отвратительный», «плохой/хороший», не используя таких уточнений, как «иногда», «бывает», «не все так однозначно» и пр.
• Перфекционист экстремален в своих мыслях и действиях. Сорвался и съел кусочек торта — все, конец диете, не выдержал, сломался! Хотя даже профессиональные спортсмены периодически устраивают себе праздник живота в виде читмилов.
• Такой человек не умеет делегировать дела другим и «пашет в три жилы», потому что не верит, что кто-то может сделать хорошо или даже лучше.
• Перфекционисту сложно завершить начатое — ведь всегда можно сделать еще чуть лучше...
• Уверенность в себе у таких людей зависит исключительно от собственных достижений и от общественного мнения.
• Ошибки становятся для перфекционистов фактически концом света.
• Перфекционисты — самые главные прокрастинаторы: они старательно избегают ситуаций, где могут оказаться не на высоте.
Что делать?
Если кое-что из перечисленного выше — про вас, нужно взять дело в свои руки:
- Работайте над отношениями с... собой — это главнейшие отношения в вашей жизни!
- Учитесь ценить себя просто так, а не за что-то.
- Примите как факт: жизнь — это хаос, и им невозможно управлять. Значит, можно быть неидеальным, но все равно любить себя.
- Пройдите курс Викиум «Детоксикация мозга» — чтобы перестать беспокоиться по пустякам, отделить важное от неважного, «проветрить» голову и научиться приводить ум, душу и тело в долгожданный баланс.
- Выпишите 5 качеств и особенностей, которые вам нравятся — вам, лично вам! Например, «У меня классное чувство юмора», «Я люблю свои стройные ноги», «Я обладаю способностью испытывать сильные эмоции», «Я любознателен», «Я умею находить интересные рифмы»... Дополняйте этот список регулярно. И обязательно поделитесь им с нами в комментариях!