Витамин А, он же ретинол, один из жирорастворимых витаминов, о них мы говорили в первых статьях.
Этот витамин является мощным антиоксидантом способным :
- улучшать зрение и способствует его нормализации
- помогает обменным процессам печени
- питает кожу и волосы
- замедляет процессы старения
- помогает активировать иммунную систему
- так же положительно влияет приём этого витамина на фоне химиотерапии (перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом‼️⚠️)
Одна из групп ретинола, так же используется при лечении акне, а именно ретиноиды.
В каких же продуктах содержится ретинол , ну конечно в первую очередь продукты имеющие ярко оранжевый, желто-оранжевый пигмент:
- Тыква 🎃
- Хурма
- Морковь 🥕
так, же ретинол содержится в печени животного происхождения , лососе , рыбьем жире и яичном желтке.
Передозировку, употребляя только продукты содержащие витамин А, получить практически невозможно , а в качестве добавок его можно употреблять только с рекомендацией врача, так как дозировка варьируется от возраста и дефицита.
Задавайте вопросы в комментариях, если что-то упустила ‼️
