Причин много, но затрону только одну, хотя и наиболее частую, и это из-за мышечной недостаточности, приводящей к нарушению кровоснабжения и микроциркуляции в суставе (питания). ....(А другие причины - это травмы, инфекции, подагра, и др.). Слабые мышцы в основном бывают при малоподвижном образе жизни (особенно у пожилых людей), после тяжёлых болезней .....Многие думают, если они занимаются ходьбой, бегом, велосипедом, то этого достаточно , но это не так, потому что при этом задействованы только разгибатели, а нужно ещё чтоб были развиты и приводящие, отводящие и самое главное - СГИБАТЕЛИ ... на них мы сидим... , т.к. в них проходят больше всего кровеносных сосудов и капилляров, а чем толще мышцы, тем больше капилляров, питающих суставы и кости, а при недостатке питания суставов и костей получим воспаление сустава и остеопороз кости. И если мы не хотим довести себя до инвалидности, надо заранее заняться физическими СИЛОВЫМИ нагрузками основных групп мышц и это - приседания, качание пресса, отжимание от пола плюс разминка, растяжка и ходьба. А если уже болят колени, то посмотрите на фото в начале и мой сайт http://y.kovalev13/сайт"я колено вылечил" статья Счастье, когда колено вылечил! ....... так вот, если не удобно ходить в спортзал, то вполне можно себя поддерживать в хорошем состоянии и дома и бесплатно - всего 30-40 мин. каждый день - 60-100 приседаний (по 20 три ...пять серий с паузой 20-30 сек - 1...2 мин. в зависимости от состояния для успокоения дыхания и пульса) , 40-60 раз качать пресс (по 20.....), 20 - 60 отжиманий от пола также по 20 ............................ Считается , что проблемы с суставами могут быть и при хороших мышцах, если они твёрдые , спазмированные не расслабленные (т.к.они сжимают сосуды, затрудняя продвижение по ним крови) ........ после больших физ. нагрузок мышцы должны отдохнуть 48 часов, т.е., если СИЛОВЫЕ нагрузки- 1-1,5 часа, то занятия должны быть 3 раза в неделю. ...... Могут болеть суставы и от лишнего веса, и от ударных нагрузок (прыжки, жёсткий каблук при беге, и при значительных нагрузках без предварительной разминки.... (Не затрагиваем болезни суставов от подагры, ревматоидные, инфекционные, от травмы и др.)........... Также надо уделить внимание и диафрагменному дыханию (животом), т.к. оно улучшает кровоснабжение и мозга, и сердца, и суставов....... считается, что у натренированных мужчин оно имеется. И читайте книги доктора С.М.Бубновского, узнаете много о суставах.