Стресс может усугубить практически любое заболевание: от акне до атопического дерматита. Снижение местного иммунитета кожи может спровоцировать как высыпания, так и вспышки воспалительных процессов.
А что вообще происходит?
Мы испытываем стресс, когда давление обстоятельств оказывается сильнее наших адаптивных возможностей. Меняется наше поведение: ухудшается сон, мы хуже питаемся и можем чаще нервно трогать и тереть кожу, увеличивая вероятность инфекции. И конечно, в ход идут гормональные процессы.
Хронический vs острый
Важно разделять стресс острый и хронический. При остром стрессе возникает перераспределение лимфоцитов из крови в кожу — это способствует укреплению ее местного иммунитета. Активируются макрофаги, а производство активных форм кислорода снижается. Поэтому короткий стресс может даже улучшить состояние кожи. Но вот хронический, напротив, подавляет кожный иммунитет.
И главное: что делать?
Иногда мы не можем влиять на внешние обстоятельства, но можем постараться улучшить качество жизни. Если из-за стресса у вас возникли проблемы со сном, посоветуйтесь с врачом насчет использования мелатонина.
Если вы стали плохо питаться, попробуйте найти способ хотя бы немного наладить рацион: например, запеките или потушите сразу большую партию овощей, чтобы их было просто добавлять к любой еде следующую неделю.
И еще несколько советов...
- Не пользуйтесь слишком агрессивными средствами для ухода.
- Обратите внимание на средства с церамидами, пантенолом, аллантоином — они помогают восстановить кожный иммунитет.
- Если обострение акне, псориаза или дерматита особенно острое, обязательно обратитесь к врачу.
- Если у вас обострился атопический дерматит — попробуйте принимать ванны с коллоидным овсом (15-20 минут).
- При обострении акне на фоне стресса обратите особое внимание на то, не стали ли вы чаще трогать лицо и не увеличилось ли количество простых углеводов в рационе.
- Помните, что вспышки розацеа и купероза тоже могут возникать на фоне стресса. Острая пища и алкогольные напитки также провоцируют обострения.
И последнее, что мы хотим сказать: если справиться с уровнем стресса не получается и вам становится хуже — пожалуйста, обратитесь к психотерапевту.
Кстати, однажды мы уже писали, как сохранить душевное равновесие.