Время, которое необходимо человеку на сон, зависит от возраста, рассказала Лайфу консультант цифрового медицинского сервиса «Доктор рядом», врач общей практики Екатерина Серебренникова.
Медик напомнила, что новорождённый спит 16 часов в сутки, но со временем количество ночного сна сокращается. От года ребенок восполняет его дневным «тихим часом». Из-за того, что идет формирование нервной системы и деление клеток головного мозга, это требует много сил.
«Взрослым тоже необходим отдых: хотя бы 20 минут тишины днем и 7–8 часов сна ночью (и ложиться не позже 12, а лучше, конечно, раньше). Во время сна у взрослых происходят не менее важные процессы», — заявила врач.
Если у человека возникли трудности с засыпанием, нужно сразу обратиться к специалисту. В этом случае малышей нужно отводить к педиатру, поскольку проблемы могут носить серьёзный характер. Дошкольникам и подросткам для начала стоит обратиться к неврологу или детскому психологу. А вот взрослый человек должен обязательно посетить сомнолога.
«Бессонные ночи — это нормально, если это не две-три ночи подряд или больше. Если вы не спите несколько ночей подряд, то это повод для обращения к врачу», - рассказала Серебренникова.
В случае же, если проблема со сном не системная, а вызвана стрессом или переутомлением, может помочь медитация, дыхательные практики, строгое соблюдение режима.
Фото из открытых интернет-источников
Сергей Михневич
Делитесь информацией, оставляйте комментарии. Нам важно ваше мнение!