Ты не собираешься выходить из дома в новом платье, потому что беспокоишься о том, что подумают люди? Вы не будете разговаривать с внуком о географии, потому что слишком мало знаете и боитесь критики? Эти и другие дилеммы, с которыми многие из нас сталкиваются каждый день, вызваны неуверенностью в себе.
Неуверенность в себе или заниженная самооценка могут осложнить жизнь. Поэтому, если вы не хотите вечно избегать стрессовых ситуаций и сетовать на свою застенчивость, узнайте, как обрести уверенность в себе!
Застенчивость — у кого с ней проблемы?
Хотя у всех нас могут возникнуть проблемы с уверенностью в себе, есть определенные типы личности, которые больше подвержены этому риску. Вы, наверное, знакомы с одним из самых популярных делений личности по темпераменту — согласно нему, у меланхоликов и флегматиков самые большие проблемы с застенчивостью.
Проблемы с самооценкой могут испытывать и интроверты, которые любят анализировать себя, свою внешность и характер. Проверьте, являетесь ли вы одним из них!
Однако здесь нет правила – неуверенность в себе может появиться у любого, вне зависимости от возраста, пола и темперамента.
Стоит отметить, что зачастую проблемы с низкой самооценкой или неуверенностью в себе проявляются в раннем возрасте: они могут иметь истоки в детстве или просто быть неотъемлемой чертой нашего характера. Также часто проблема застенчивости усугубляется с годами.
Почему стоит быть более открытым?
Иррациональный страх и неуверенность, которые мы чувствуем, могут стать тормозом для многих видов деятельности. Люди застенчивые или с низкой самооценкой чаще отказываются от вечеринок, встреч с друзьями или поездок. Имея проблемы с уверенностью в себе, нам действительно приходится во многом себе отказывать.
Уверенность в себе открывает много новых путей в жизни. Мы встретим новых людей, восстановим старые контакты и перестанем испытывать иррациональный стыд или страх перед светскими встречами. Открытость полезна во время поездок, а также во многих других ситуациях — даже в повседневной жизни, например, в магазине.
Наверное, некоторые из вас сейчас скажут, что после 50 уже поздно меняться, но это ошибка! В любом возрасте можно и нужно работать над собой и своим характером. Все, что вам нужно сделать, это захотеть!
Как стать уверенным?
Примите себя
Многие из нас, глядя в зеркало, замечают только недостатки. Ноги слишком толстые, нос слишком большой, живот уже не такой плоский, а волосы седые и безжизненные.
Как вы думаете, у вас много недостатков? И это правильно, ведь они есть у всех! И хотя поначалу очень сложно с этим смириться и понять, что мы ценны, несмотря на некоторые недостатки, над этим стоит работать. Во-первых, попробуйте принять функции, которые вы не можете изменить. Именно благодаря им вы уникальны!
» Критика может сделать вас сложным человеком! Научитесь критиковать своего мужа (или другого близкого человека), чтобы не обидеть его!
Расширьте свою зону комфорта
У каждого из нас, есть определенная зона комфорта, из которой мы не любим, выходить наружу. Однако иногда бывает так, что эта зона комфорта ограничивает нас и мешает наслаждаться жизнью. Так почему бы не попытаться передвинуть границу?
Не забывайте пробовать новые вещи небольшими шагами. Есть ли у вас иррациональный страх перед едой в общественных местах? Для начала закажите кофе или легкий перекус. Улыбнитесь незнакомцу на улице. Поговори с кем-нибудь на автобусной остановке. Делайте маленькие шаги, которые помогут вам становиться все более авантюрным.
Призовите свою уверенность
Вам нужна смелость в определенный момент времени, во время публичного выступления или перед важным разговором? Постарайтесь вспомнить конкретный момент, когда вы чувствовали себя уверенно. Какие эмоции вы тогда испытывали? Почему вы так себя чувствовали?
Если вам трудно вспомнить подобный момент, подумайте об актере, певце или каком-либо другом участнике шоу-бизнеса с большой уверенностью. Представьте его позу, манеру говорить, выражение лица, а затем попытайтесь перенести их на свое поведение.
Примите «уверенное» положение
Вопреки видимости, ваше отношение к жизни в любой момент сильно влияет на то, как вы себя чувствуете. Если вы ходите сгорбившись, избегаете взглядов других и говорите тихо, вы будете чувствовать себя застенчиво.
Вы также можете повысить свою уверенность в себе своим отношением. Прежде всего, старайтесь ходить прямо с высоко поднятой головой. Кроме того, очень важно положение рук, которые должны быть «открыты», а не скрещены на груди. При разговоре с кем-то старайтесь занимать больше места (не жмитесь в углу), можете прислониться к стене, или просто уверено стоять на удобном расстоянии друг от друга.
У вас есть свои проверенные способы уверенности в себе? Напишите в комментарии.