Ограничивающие убеждения — это установки, которые не поддаются критике и анализу. Даже когда мы хотим выйти за рамки убеждений, наше эго начинает сопротивляться. Такие установки можно распознать по следующим словам: никогда, всегда, точно, невозможно, должен и т.д. Как только мы задумываемся о кардинальных изменениях, ограничивающие убеждения пресекают наши мысли и как будто высасывают силы.
Распространенные примеры ограничивающих установок:
• Нельзя совершить ошибку.
• Человек должен сам решать свои проблемы.
• Я должен быть успешным, чтобы меня любили и уважали.
• Сильные люди не умеют плакать и отступать.
• Я должен быть лучше других, и т. д...
Убеждения — каркас нашей жизни. Если представить жизнь как темную комнату, то убеждения в ней можно сравнить с освещением. У кого-то это высокий торшер, бросающий пятно света не дальше метра от себя. У кого-то потолочный светильник, оставляющий тень лишь в углах. У кого-то тусклая настольная лампа, в свете которой порой собственную руку не разглядишь. То, что освещено, мы видим, знаем, можем. А туда, где тьма, мы даже смотрим редко. В некоторые углы так вообще лучше не проливать свет.
Убеждения нас поддерживают, направляют, они всегда появляются с благой целью — защитить, дать ресурс, помочь с чем-то справиться. Но жизнь меняется, меняемся и мы, а некоторые убеждения так и остаются неподвижной шелухой нависать и закрывать собой обзор на множество возможностей. Те, что в других условиях защищали, стали ограничивать. Дающие ресурс вдруг стали наоборот забирать его. Такие убеждения называются ограничивающими.
Как можно много зарабатывать, при этом будучи уверенным, что богатеют только лжецы и нехорошие люди? Как можно найти отношения, когда внутри засело назойливое: «Отношения — это сложно и тягостно, а еще деньги на ветер». Как можно спокойно отдыхать и наслаждаться жизнью, когда мир вокруг настроен враждебно, а по пятам тянется балласт сожаления и дел, которые были сделаны «не так».
А никак нельзя.
Зато знаете, как можно? Можно много зарабатывать и жить в согласии со своими принципами. Можно найти ресурсы в отношениях, и они будут только в радость. Можно жить в дружественном мире, где всего всем хватит.
Как изменить ограничивающие убеждения?
1. Первое, что необходимо – это научиться отлавливать убеждения. Нужно найти их и проанализировать – выключаем автопилот, включаем наблюдателя. Когда вы сталкиваетесь с дискомфортной ситуацией, с негативными чувствами – проверьте, не скрывается ли за всем этим какое-нибудь убеждение. Там, где присутствует ограничивающее убеждение всегда есть определенный дискомфорт, сопровождающийся деструктивными чувствами.
2. Отвечаем сознательно на следующие вопросы:
• Это убеждение помогает мне быть эффективным?
• Это убеждение помогает мне быть счастливым?
• Улучшится ли моя жизнь, если я поменяю свое убеждение? Как я тогда буду себя чувствовать?
• Я понимаю, что хочу изменить убеждение. Как тогда будет звучать моё новое (альтернативное) убеждение?
3. Начинаем осознанно внедрять новое убеждение в жизнь. Лучше новые убеждения выписать и перечитывать каждый день. А вечером делать небольшой анализ - какие новые убеждения удалось реализовать в течение дня (похвалить себя и порадоваться при этом!), а к каких ситуациях сработали старые ограничивающие убеждения. Тогда представить- как бы вы поступили в соответствии со своими новыми убеждениями, какие бы эмоции испытывали во время и после ситуации?
Добавлю нюансы:
1) Заменять старые убеждения на сразу противоположные не нужно – мозг может не поверить, и это вызовет ваше внутреннее сопротивление. Например, если заменить убеждение «Все богатые люди- воры» на убеждение «Все богатые- честные и порядочные люди», то понятно, что это убеждение не пройдет. Поэтому убираем категоричность и однозначность из новых убеждений.
2) Убеждения должны быть экологичными для вас и окружения. Думаю, это понятно и объяснять не нужно.
С любовью, АНКОР
Другие публикации канала:
Мой опыт восстановления целостности. Начало.
Работа с энергетическими блоками
Как стрессовую ситуацию развернуть на пользу себе?
Нудная история о том, как найти радость
Взгляд на земные жизни глазами Высшего Я
Мой Телеграм канал