III. 20. ТЕХНИКА ШКОЛЫ.
На взмах руки одно движенье,
Взгляд Мастера все так же ощутим.
Победы нет, как нет и пораженья,
С движеньем Мастер вовсе неделим.
Движенье вновь располовинит воздух,
Движенье вновь несет с собою смерть,
Но, взгляд Учителя, как вечный посох,
Поднявший небо и подперший твердь.
Все соединено в одно мгновенье,
И ученик опять повержен вниз,
В руках Учителя искусство вдохновенья,
Как шаг над пропастью на узенький карниз.
Движение движеньем отзовется,
На взмах лишь взгляд способен дать ответ,
А сердце Мастера всегда спокойно бьется,
И тайны жизни как искусства нет.
Техника гун-фу, кунг-фу, у-шу, для многих обывателей кажется чередой множества сложных и непонятных движений. На самом деле в любом стиле их не так много. Они не так сложны, как может показаться на первый взгляд. А причина непонятности в краткости и округлости мастерской, хорошо отточенной техники. Она перестает быть похожей на ученическую, как непохожи прописные буквы беглого почерка, на печатные буквы первоклашки. Да и почерки бывают разные. Изучив данное пособие, Вы сможете понимать всю технику любой школы.
Учитывая то, что руки и ноги у всех людей сгибаются и двигаются в одну и ту же сторону – базовая техника всех боевых искусств мира будет примерно одинаковой. Могут отличаться нюансы и комплектация, но все же везде это будут те же самые прямой, передняя, верхний и так далее. Обычно единоборства разделяют на ударные и бросковые, в Школе «Тигра-Дракона» есть и то и другое. Но обучение начинается с ударно-блоковой техники. Для простоты восприятия, всю начальную базу довольно условно можно разделить на:
1. Цуки и учи – техника пронзающих и рубящих ударов руками и локтями. Основных ударов рукой 5 и локтем 5.
2. Дачи - техника стоек, преобразований, шагов, перемещений и уходов. Основных стоек 6.
3. Уке – техника блоков руками, ногами, локтями и коленями. Основных блоков рукой 6, ногой - 6.
4. Гери – техника ударов ногами, коленями и подсечек. Основных ударов ногой 8, коленом 3, и подсечек 8.
5. Акробатические элементы. Основных 14.
21. ПОСТРОЕНИЕ ТЕЛА.
Начиная осваивать базовую технику Школы, для ее чистоты, правильности выполнения и эффективного применения, следует всегда ориентироваться на 12 ключевых принципов построения тела.
1. В Школе многое начинается с правой руки и левой ноги, а так же правая рука размещается поверх или перед левой.
2. Естественные положения рук и ног. Для определения точки, куда каждый кулак наносит прямой удар относительно линии плеч – наклонитесь под 90 градусов и расслабьте руки, запомните их направления и разворот кулаков. (фото 18) Это в опровержение того, что в каратэ оба прямых выполняются в одну точку. Для определения естественного положения ног, ширины между стопами и их разворота – повисните на турнике и расслабьте ноги.
3. 5 расстояний между стопами. Между стопами в стойках, в тренинге различаются 5 расстояний, и отмеряются они разведением стоп на 90 градусов. (рис. 19)
1-я ширина – стопы вместе, стойки хэйсоку дачи и «гвоздя». (фото 20, 21)
2-я ширина – одно разведение стоп, стойки: йой дачи, нэко аси дачи, узкие дзенкуцу дачи и коса дачи-«Дракона». (рис. 22)
3-я ширина – два разведения стоп, боевое расстояние узких стоек: киба дачи, кокуцу дачи, дзенкуцу дачи и коса дачи-«Дракона». (рис. 22)
4-я ширина – три разведения стоп, расстояние для выполнения комплексов, широких стоек: киба дачи, кокуцу дачи, дзенкуцу дачи и коса дачи-«Дракона». (рис. 22)
5-я ширина – мастерская высота стоек, когда в киба дачи, кокуцу дачи, дзенкуцу дачи, коса дачи-«Дракона» и нэко аси дачи, верхняя поверхность бедер параллельна земле.
4-я ширина стойки еще отмеряется длинной ноги. Для этого сесть копчиком на пятку. Угол между бедрами 90 градусов. Расстояние между носком и пяткой и есть 4-я ширина. (фото 23)
2-я, 3-я и 4-я ширина между стопами в дзенкуцу дачи. (рис. 24)
4. Прямой позвоночник. Что в первую достигается очередь вертикальным подкручиванием, подсаживанием таза, как если бы Вы, стоя, слегка подсели на край стола. За счет этого выпрямляется поясничный лордоз. Это невозможно сделать в передних стойках, если плохо растянуты передние связки тазобедренных суставов. Особенно в низких стойках. Но если таз не поджат – Вы не сможете быстро перемещаться. И вращение тазом, открытие-закрытие «лотоса», работа бедер не сможет усиливать работу рук. Это называется развалом, несогласованностью верха и низа, когда поясница не связывает ноги с корпусом. (фото 25, 26) При подсаженном тазе скучивается и утолщается пресс. Вместе с этим слегка подтягивается промежность. Такое положение таза еще называют укоренение, заземление осью, «поджатый хвост», пустить позвоночник в землю, каратисты говорят «поджать ягодицы».
Во 2-ю очередь выпрямление позвоночника достигается подачей груди вперед. Так выпрямляется грудной кифоз. Но грудь не выставляется вперед, а подачей плеч и рук вперед скучиваются грудные мышцы. Это увеличивает их способность выдерживать удары.
И в 3-ю очередь выпрямление достигается втягиванием подбородка и стремлением макушки вверх, замыканием с Космосом. Что выпрямляет шейный лордоз. Прямой позвоночник способствует лучшей циркуляции Чи, крови и спинномозговой жидкости. Привыкать к такому положению тела непросто, и для этого в Школе основные стойки выстаивают от 5-ти до 15-ти минут в одном положении.
Для многих отбор учеников мастерами гун-фу является загадкой. Один взгляд на шеренгу, и мастер из 10-ти выбирает 1-го. У просто стоящих людей, по прямой спине, поджатому тазу и слегка прогнутым в обратную сторону коленям, сразу видно – кто освоит технику легко, кто с трудом, а кто не освоит никогда. Неблагоприятная противоположность такой осанки – чрезмерные изгибы позвоночника, поясница седлом и откляченный таз.
5. Кулак складывается, упирая кончики пальцев в складку ладони, чтобы в кулаке не оставалось пустого пространства и воздуха. Большой палец плотно прижимается к 2-ым фалангам пальцев. Угол 3-их суставов не более 90 градусов. Формируется стоянием на кулаках, на кэнтос. У ладони или плоского кулака, большой палец складывается и плотно прижимается к ладони. При цуки, 2 самые мощные кости кисти должны являться продолжением 2-х костей предплечья, образовывать с ними прямую линию. (фото 27, 28)
6. 5 положений рук. В тренинге и бою используются 5 основных положений кистей около корпуса.
1-е положение – хикитэ, кулаки, ладони, ладонями вверх на мягких боках туловища, между тазом и нижними ребрами. В середине бока, если смотреть сбоку. Плечи опущены. Локти сзади стремятся один к другому. Учебное положение. (фото 29)
2-е положение – кулаки, на расстоянии ширины кулака между ними, ладонями к животу, под ребрами защищают селезенку и печень. Плечи опущены. Предплечья обжимают корпус – это и есть то естественное расстояние между локтями, зависящее от индивидуальной ширины корпуса. (фото 30)
3-е положение – запомнив и зафиксировав ширину и углы локтей, и ширину между кулаками 2-го положения, расслабляем плечи, и руки свободно повисают. Учебное положение. (фото 31)
4-е положение – поднимаем кулаки с зафиксированными шириной и углами локтей, до уровня – вторые суставы больших пальцев на уровне сосков, это обоснованно энергетически. Кулаки примерно на уровне сердца. Плечи опущены. Между кулаками, и, локтями и боками – ширина кулака. Положение предплечий в треугольнике, для защиты локтями и кулаками смертельного треугольника - сердца, селезенки и печени, и его середины – солнечного сплетения. Первое боевое положение рук. (фото 32)
5-ые положения – мастерские, когда кисти постепенно выдвигаются дальше от корпуса и ближе к противнику, или расширяются в стороны дальше одна от другой. (фото 33)
7. Плечи во время работы рук не поднимаются, всегда опущены (кроме стиля «Обезьяны»).
8. Сгруппированная техника. Для большей закрытости, блоки выполняются не шире тела и головы – не выходя за контуры тени. Локти от защиты печени и селезенки не уходят. Для этого блоки выполняются с теннисными мячиками (палочками, тапками) зажатыми подмышками. (фото 34)
9. Защита сердца. Необходимо сразу приучаться, при выполнении действия одной рукой – 2-я ладонь или кулак сразу идет на защиту сердца, на расстояние ширины кулака от грудины. Но бывают и исключения, когда направление к сердцу перекрыто, защищено, и при добивании противника. (фото 35)
10. Техника короткой руки. На начальном этапе чтобы защищать селезенку и печень от встречной атаки, а локоть от излома, прямые удары руками выполняются с сильно согнутым вниз-наружу локтем. Проигрыш 10-ти сантиметров в дистанции, компенсируется скоростью перемещений. (фото 36) При отдалении противника локоть может выпрямляться, чтобы продолжением удара догнать его. При цуки в голову открывшийся бок защищает ладонь «нижней» прочисткой нагаси уке. (фото 37) При цуки в корпус «верхняя» прочистка нагаси уке защищает лицо и шею. (фото 38)
11. Ширина кулака, которой часто отмеряются расстояния в базовой технике – это расстояние от ребра ладони до второго сустава большого пальца. (фото 39)
12. Чтобы глаза не метались, и восприятие не становилось размазанным, взгляд всегда фиксируется на шейной ямке, сердце, солнечном сплетении или плечевом суставе передней руки. Либо на симметричном треугольнике из последних трех точек. (фото 39) Не на глазах, как принято в каратэ, которые якобы взглядом указывают на место следующей атаки. При фиксации, как в каратэ на глазах – не видно ног, шагов и дыхания.
Желающие могут только здесь заказать для себя первое учебно-методическое пособие по самой загадочной в СНГ и Китае Школе гун-фу "Тигра-Дракона", практикующей накопление жизненной энергии от определенных звезд, которое не планируется распространять через книжные магазины. Объем книги 500 страниц.
Самарский филиал Школы "Тигра-Дракона" в ВК
Руководитель Самарского филиала Школы гун-фу "Тигра-Дракона" Сергей Селивёрстов