Гарантируют ли снижение либидо, болезненные суставы и ворчливое настроение побочные эффекты старения?
Многие так думают, но это не правильно. Образ жизни сильно влияет на старение. И поэтому достаточно нескольких небольших изменений и мифов о старении удастся избежать.
Миф: болезненные и неподвижные суставы бывают у каждого
Фактически, именно недостаток упражнений вызывает боль в суставах. Когда австралийские исследователи наблюдали за женщинами в возрасте от 40 до 67 лет, они обнаружили, что у тех, кто тренировался хотя бы раз в две недели в течение 20 минут и более, в коленях было больше хрящей.
Это говорит о том, что у них реже развивается артрит из-за физической активности. В разумной степени спорт приносит пользу суставам, потому что регулярные движения в суставах помогают оптимизировать их питание, создавая и регулируя жидкость в суставах.
Миф: гены играют важнейшую роль в старении
Даже если вы родились с самой здоровой группой генов, то, как вы проживете свою жизнь, определяет, как они будут вести себя на протяжении всей вашей жизни. Ваши гены могут быть изменены в зависимости от того, что вы едите, от вашей физической активности и даже от того, как вы подвергаетесь воздействию химических веществ в своей жизни.
Миф: хрупкие кости и искривленная спина
Помните, что когда дело касается старения, неизбежна только смерть. Остеопороз, безусловно, чаще встречается у пожилых людей, но профилактика работает против него. Исследование женщин старше 100 лет показало, что только 56 процентов страдали остеопорозом, а их средний возраст на момент постановки диагноза составлял 87 лет.
Необходимо знать, если кто-то из членов семьи пострадал от истончения костей или если человек замечает какие-либо симптомы непосредственно на себе. К ним относятся тупая неопределенная боль в спине при длительном сидении, стоянии или других обычных повседневных действиях.
Об остеопорозе также может свидетельствовать снижение роста в трудоспособном возрасте более чем на 3 сантиметра. Если женщина или мужчина принадлежит к группе риска (женщины в постменопаузе, непропорционально низкая масса тела, хроническое заболевание с длительной фармакотерапией, курение, предыдущий перелом), рекомендуется проконсультироваться с терапевтом и гинекологом, который порекомендует дальнейшее обследование.
Миф: старость убивает ваше либидо
Импотенция и снижение либидо связаны с такими распространенными заболеваниями, как высокое кровяное давление, болезни сердца, диабет и депрессия. Решение - оставаться в форме. Такие простые упражнения, как тренировки с легкими гирями несколько раз в неделю, могут улучшить вашу сексуальную жизнь.
И да, сексуальное желание может немного уменьшаться с возрастом, но обычно этого не происходит до 75 лет.
Миф: с возрастом вы теряете творческие способности
Не обязательно. На самом деле творчество приносит огромную пользу пожилым людям. Исследование показало, что пожилые люди, которые присоединились к хору, были более здоровы. Поющие пожилые люди также заявили, что они менее одиноки и позитивнее смотрят на жизнь.
Миф: ваш мозг перестает развиваться
Этот миф о развитии был развенчан в 1990-х годах, и с тех пор ученые больше не рассматривают старый мозг как нечто статичное. Вместо этого исследования показывают, что ваш мозг продолжает посылать новые связи и укреплять существующие по мере его развития.
Многие люди чувствуют себя старше, потому что впадают в стереотип и в какой-то момент возмущаются тому, что узнают новое и получают стимулы, отличные от тех, которые они испытывают каждый день. Поэтому никогда не поздно начать изучать новое занятие, вид спорта или открывать новые места.
Миф: ваш мозг с возрастом сокращается
Этот миф начался с исследований в 2002 году, показавших, что гиппокамп, часть мозга, которая контролирует память, у пожилых людей была значительно меньше, чем у молодых. Новаторское исследование показало, что хронический стресс снижает гиппокамп. Было ли это причиной сморщивания мозгов пожилых людей из-за возраста или стресса? Наверное, стресс.
Ставим лайк, подписываемся, делимся в соцсетях. Ждем новых статей с полезными советами.