В эпоху стрессов и бесконечных метаний несложно выйти из себя, начать истерить и потерять контроль. Но такое поведение порицается в обществе и может сформировать неверное представление о человеке. Нужно быстро успокаиваться, брать себя в руки. Все люди разные. Кому-то удается контролировать себя без особых усилий, а кто-то эмоционально нестабилен.
Самый эффективный способ избежать неприятных ситуаций - это поддерживать нормальный баланс своего психического состояния, уметь вовремя останавливаться на отдых, чередовать рабочее и выходное время. Но теоретически это звучит красиво, а на практике люди ссылаются на недостаток времени и большую загруженность. Но даже при таком ритме жизни можно научиться в короткое время успокаиваться:
На пару минут представить что-то хорошее, закрыв глаза. К примеру, оказаться на берегу моря, в объятиях любимого человека. Но важно, чтобы эти визуализации приносили именно счастье, а не слезы и дискомфорт.
Глубоко вдохнуть несколько раз (но не до головокружения), выдохнуть ртом.
Согреться. Бывает, что от зябкости и холода идет раздражение. Поэтому теплые свитера, кофточки и плед в помощь. Или обогреватель.
Горячий чай или кофе. Их запах помогает расслабиться, отвлекает от проблем. Но пить их нужно без печенья, конфет и прочих вкусняшек, чтобы не перебивался вкус.
Обычные перерывы от работы, хотя бы на 5 минут ни о чем не думать и отключиться. Можно повторять хотя бы раз в 2-3 часа.
Потрогать что-то приятное, к примеру, погладить кота, шелк, бархат, меховое изделие. Тактильные ощущения снимают стресс и настраивают мозг на перезагрузку.
Обнять самого себя. Это помогает, когда не хватает объятий любимых людей, а также идеально для одиноких людей. Никто не может так хорошо успокоить, как вы сами себя.
Помыть руки несколько минут в теплой воде. Ароматное мыло и вода идеальны для расслабления.
Сломать что-то, разорвать бумагу. Стоит припасти ненужные вещи, которые будет не жалко.
Положить ладони на голову и посидеть, наклонив голову, пару минут. Теплота от рук согреет голову и подарит комфорт.
Написать на бумаге все, что накипело, а потом сжечь или скомкать и выбросить.
