Поменять работу, уйти из отношений, начать новые, переехать жить в город своей мечты, заняться любимым делом, заявить о себе... Этот список бесконечный. Мы так часто мечтаем и наши мечты так и остаются мечтами. Часто хотим сделать первый шаг, но что-то постоянно мешает.
Давайте я просто перечислю страхи и уверена, что попаду в боль каждого.
Страхи: вдруг не получится, изменений, неизвестности, что скажут люди, быть смешным, общения, одиночества, неизвестного, сделать первый шаг, принять решения, ответственности, учиться, переучиваться, отстаивать, высказывать свое мнение, собеседований, разговора с начальником, выступать публично, заявить о себе, совершить ошибку, ошибаться, начать, неудачи, успеха, критики, осуждений, начать новое, быть счастливым, стать счастливее.
По факту у нас один общий страх - это страх перемен или неизвестности. Выбирайте какое слово откликается больше.
Каждый человек испытывает волнение перед новым, неизвестность пугает. И решить, делать шаг в новое, это решение каждого.
Почему мы боимся?
Многие воспринимают чувство страха, как стоп-сигнал, и не решаются пойти дальше. Но очень важно понимать одну простую истину - если ты чего-то боишься, это не значит, что у тебя не получится или что ты что-то делаешь неправильно.
Я считаю, что страх является очень полезной и значимой эмоцией. Это индикатор того, насколько для человека важно то, что он хочет сделать. Страх является своего рода сопротивлением внутри человека: чем больше сопротивляешься, тем сильнее страх будет разрастаться. Лучшим действием будет осознать свой страх, увидеть его реальную причину и попробовать сделать шаг к нему навстречу.
Не зря говорят, что первый шаг - он трудный самый. Это и правда так. Но, как только человек сделает его и первый испуг пройдет, место займет осознание того, что "оказывается, я могу", "я сделал шаг на эту новую ступеньку, попробую посмотреть, как пойдет" и потихоньку начинает двигаться дальше. И каждый последующий шаг будет даваться чуть проще и легче, чем предыдущий, а внутри будет расти чувство уверенности в том, что задуманное возможно.
Что можно сделать, чтобы снизить силу страха:
- Принять тот факт, что вы никогда не будете в том самом состоянии идеальной готовности, которого ждете. Лучшего времени для действия, чем сейчас, никогда не будет - напоминайте себе об этом каждый раз, когда откладываете важное для Вас дело!
- Не бойтесь своих переживаний, мыслей, эмоций, которые сопровождают процесс. Путь преодоления непростых моментов, дарит Вам бесценный опыт, который постепенно ведет к достижению заветной цели. Когда цель будет достигнута, можно будет смотреть на все, что было пройдено, и осознавать в полном объеме, на что вы способны.
Что помогает преодолеть страхи, и гордиться своими достижениям.
Чтобы сделать шаг, решиться, нужно сначала понять, чего же вы хотите. Прописать свои “хочу” на бумаге, трансформировать их в цели, увидеть свое будущее. То, что хотите именно вы.
Так, теперь давайте подробнее.
1. Какая она, ваша цель? Погрузитесь в то состояние, когда вы получите результат. Что будете чувствовать, что ощущать, какой будет ваша жизнь, что вы хотите.
Дальше. Выпишите на листе все страхи в столбик. Проранжируйте их по важности от 1 до 10. Чем страшнее страх, тем больше присвойте ему баллов. Выберите самый страшный страх. Начнем исследование с него
Как он выглядит? Опишите его.
Какой(ая) я, когда боюсь?
Что страх хочет мне сказать? Наверное, что-то вроде: “У тебя не получиться, там опасно, а вдруг другие буду обсуждать и смеяться”. Что вам говорит ваш страх?
Что подпитывает этот страх?
Как он может помешать достичь желаемого?
От чего он хочет уберечь Вас? От провала, от потери денег, от одиночества. От чего? Подумайте.
Что будет, когда я не решусь на перемены?
Что будет, когда я начну шагать в сторону своей цели?
Что самое страшное может случиться на пути к цели?
Что лучшее может случиться на пути к цели?
А какой мой реалистичный прогноз по достижению цели?
Готов(а) ли я к переменам?
Как я буду праздновать праздник достижения?
И, наконец, вопрос, который принудит к действию! Какие мои первые шаги в ближайшие 48 часов?
Как вам теперь план? Явно спокойнее и увереннее, чем до этого.
Когда вы решились, важно делать, а не раздумывать. Шаг за шагом вы будете шагать к желаемому.
Человек может многого достичь, если у него есть уверенность в своих силах и понимание, что и зачем он делает. Я уверена, у вас в голове давно уже крутится план действий. И может сейчас самое время реализовывать его?
Человеческие возможности колоссальны! Поэтому прямо сейчас берите лист бумаги отвечайте на вопросы, которые я озвучила ранее и действуйте. Это займет у вас 15 минут, но зато сэкономит в разы больше времени, которое может отнять ваш страх! Действуйте! А я прощаюсь с Вами. До следующей недели.
Ссылка на мой telegram-канал, там еще больше интересного
Пока-пока
#страхи и фобии #психология #психолог онлайн