Мы продолжаем знакомство с #цигун #Даоинь Успокоение сердца и выравнивание давления. Все комплексы этой системы состоят из восьми упражнений. Это Первое упражнение. Комплекс #Даоинь относится к разряду даосских, динамических, оздоровительных направлений, он хорошо "защищён", поэтому даже неверное исполнение не может нанести вреда неопытному занимающемуся.
Безусловно, идеальный вариант, когда мы находимся в серьёзной школе и получаем знания от опытного и квалифицированного наставника. В таком случае любые комплексы и отдельные упражнения смогут не только принести очевидный оздоровительный эффект, но и позволят углубиться в понимании законов движения энергии и связи её с сознанием.
Однако, конкретно этот комплекс позиционируется как оздоровительный с характерным уклоном - в данном случае он способствует регуляции давления и нормализирует работу сердечно-сосудистой системы. Эти задачи определяют и основные Требования к выполнению упражнений.
В первую очередь это Расслабление, которое, по возможности, должно быть всеохватывающим, но без вялости. Его следует постоянно углублять, убирая участки напряжения за счёт постоянного сканирования своего тела. Темп выполнения должен быть достаточно медленным, для того, чтобы успеть отслеживать возникающее напряжение. В то же время, излишняя концентрация внимания может способствовать расходу Ци именно в области сердца. Поэтому следует найти баланс между Вниманием и Покоем.
Посмотрев ролик, представленный ниже, вы познакомитесь с некоторыми дополнительными подробностями и концентрациями внимания, определяющими внутреннюю работу:
Упражнение достаточно выполнять пять-десять минут, не задерживая и не ускоряя дыхания.
На движениях рук вверх делается Вдох,
На движениях рук вниз - Выдох.
Это рекомендация, но следование ей не должно быть жёстким, можно использовать и естественное дыхание.
Попробуйте выполнить это красивое упражнение вместе с нами. Следующий ролик позволит увидеть его со спины:
Лето является лучшим временем года, когда занятия и процедуры по укрепление сердца дают наибольший эффект. Эти действия совпадают с движением Ци природы, так как и сезон и орган принадлежат субстанции Огня.
Если вы захотите познакомиться к комплексом #даоинь для сердца подробнее, получить возможность проверить правильность его выполнения и задать вопросы, то оставляйте свои Заявки на участие в онлайн-Курсе по данному направлению.
Как всегда буду рад вопросам и комментариям, которые вы можете оставлять, подписавшись на мой канал!