Как быть здоровым? Что нужно для здоровья? И не краткосрочного, а в длительном периоде - многие годы.
Человеческий организм - сложнейшее устройство с огромным зарядом прочности ко всем земным катаклизмам и воздействию природы, с большим потенциалом к жизни здоровой и счастливой. Здоровое человеческое тело при рождении получает такой огромный заряд сил, энергии и иммунитета, что мы вообще не должны задумываться о болезнях как минимум до 60 лет. Но большинство наших знакомых болеет чуть ли не с первых недель жизни. Что мы делаем не так? Где сбой?
Давайте настроим свой компас здоровья. Нам нужно сосредоточить свое внимание всего на нескольких вещах, и здоровая жизнь просто гарантирована каждому. Для того, чтобы быть абсолютно здоровым человеком нужно отрегулировать в своей жизни 5 наиважнейших вещей:
1. Правильное питание.
Здесь и выбор продуктов, и время приема пищи, и ее объем. Так же важное значение имеет последовательность приема продуктов и обработка. Кроме того: мы поглощаем и перерабатываем продукты, которые в дальнейшем становятся частью нашего организма. А мы все разные. Поэтому имеет смысл изучить, к какому типу относится наш организм и, соответственно, что нам полезно, а что вредно .
2. Качественный сон.
Конечно, в жизни каждого бывают сбои графика привычной жизни, когда нарушается размеренный режим дня. Но все же следует стремиться отладить свой сон. Потому что многие восстановительные процессы в нашем теле, выработка определенных гормонов и перезарядка нашего мозга происходит во сне. Поэтому нам нужно высыпаться по 7-8 часов в сутки, в ночное время, и создать себе для сна здоровые условия.
3. Движение.
Древнегреческий философ Аристотель сказал: «Движение — это жизнь, а жизнь — это движение!»
Ежедневная физическая активность, ходьба, продолжительный бег несколько раз в неделю - это обязательно. Если ваша работа или ежедневные занятия связаны с этим - замечательно. Кроме того, полезно регулярно заниматься спортом или танцами.
4. Гигиена.
Многие болезни приходят к нам извне: болезнетворные микробы, вирусы. Если у нас крепкий иммунитет, внутренние резервы организма способны побеждать этих "непрошеных гостей". Но если тело истощено борьбой с одной, другой предыдущей болезнью, ослаблено от постоянного негативного воздействия, его ресурсов может не хватить на подавление очередной болезни. Нужно следить за чистотой тела, окружающего пространства и обязательно закаляться.
5. Наше настроение и эмоции.
Это ключевой фактор. В самом центре внимания работы над нашим Компасом здоровья находится наше настроение, позитивное мышление и хорошие эмоции. Уныние и депрессии, переживание негативных эмоций способно разрушать не только психику человека, но и его физическое тело. Поэтому всеми силами стремитесь к знаниям, которые помогут Вам содержать свою душу и разум в чистоте и здравии, заряжать себя и близких позитивной энергией! Чтобы поддерживать силу духа в любой ситуации.
Всем здоровья и радости!
#про здоровье #здоровье #как быть здоровым #жить здорово