На самом деле стакан воды натощак — это здоровая привычка, которую советуют развить в себе многие диетологи. Вода восполняет запас жидкости, стимулирует кровообращение, запускает метаболизм и порой даёт чувство бодрости и «ясности в голове» лучше крепкого кофе.
Но почему-то никто не упоминает о важных правилах, которые следует соблюдать во время этого нехитрого утреннего ритуала, чтобы не нанести вред своему организму.
Правило №1 – Контролируйте объём выпиваемой жидкости и не пейте залпом
Иногда тяжело удержать себя оттого, чтобы выпить пару стаканов воды сразу после пробуждения. Например, если дома очень жарко или накануне вечером вы перебрали с алкоголем и солёными закусками. Но делать этого не стоит сразу по двум причинам:
- Серьёзная нагрузка на сердце – большая кружка воды, выпитая на голодный желудок, может привести к чрезмерному разжижению крови, что, как следствие, нагружает сердечную мышцу и увеличивает вероятность приступа. Согласно медицинской статистике, инфаркт и инсульт чаще всего случается в первые часы после пробуждения.
- Разжижение желудочной кислоты – если, выпив пару стаканов воды, вы сразу же примитесь за завтрак – это негативно скажется на пищеварительном процессе. Регулярное совершение этой ошибки может привести к развитию различных болезней желудка.
Пробудившемуся ото сна организму для нормализации всех жизненных процессов хватит 150 мл воды, что равно примерно половине объёма стандартного стакана. Не торопитесь – пейте мелкими глотками.
Правило №2 – Научитесь выбирать напитки
Одни предпочитают добавлять в утреннюю воду дольку лимона, другие - пьют только солёную лечебно-столовую минеральную воду. Третьи же и вовсе не могут заставить себя пить чистую воду, поэтому заменяют её на свежевыжатый сок, кофе или молоко. Но что из этого принесёт пользу организму, а что лишь навредит?
- Сок, кофе и молоко воспринимаются организмом как пища – не лучший выбор. Эти напитки не выполняют ни одну из функций утреннего стакана воды. Как только вы выпьете что-то из вышеперечисленного натощак – ваш организм тут же запустит процессы пищеварения, что крайне негативно скажется на работе ЖКТ. Кроме того, некоторые напитки обладают мочегонным эффектом, что в итоге приведёт к ещё большей нехватке жидкости.
- Солёная или подсоленная вода повышает артериальное давление – не лучший выбор. В утренние часы происходит повышение артериального давления, а кровь ещё довольно вязкая. Употребление соли лишь усугубит ситуацию, повысив давление до нездоровых показателей. А ещё, чрезмерное употребление солёной воды нагружает почки.
- Тёплая вода с мёдом – хорошее средство для тех, кто страдает от запоров. Можете смело вырабатывать эту утреннюю привычку, если часто страдаете оттого, что у вас не получается сходить в туалет. Помните, что мёд нужно размешивать в тёплой воде, а не в кипятке.
- Фильтрованная/кипячёная вода – выбор тех, кто заботится о своём здоровье. Вода без примесей и добавок – это идеальный вариант для того, чтобы утолить утреннюю жажду.
Правило №3 – Вода не должна быть ледяной или обжигающе горячей
Одни имеют привычку выпивать с утра стакан ледяной воды, чтобы взбодриться. Другие же помнят о пользе кипячёной воды, но не могут ждать, пока она остынет и поэтому пьют её слишком горячей. Что первый, что второй вариант вредны для здоровья.
- Ледяная вода может стать причиной боли в желудке и даже вызвать диарею. Когда в пустой желудок попадает холодная вода – это вызывает быстрое сокращение кровеносных сосудов в оболочке желудка. Отсюда и неприятные последствия. Людям с проблемным ЖКТ и тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы строго запрещена холодная вода натощак.
- Горячая вода травмирует пищевод – это может привести к раку. Слизистая оболочка пищевода слишком чувствительная. Если температура выпиваемой жидкости превышает 65 градусов – это может вызвать ожог. Привычка пить кипяток может привести к разрушению здоровой клеточной структуры, и как следствие – к злокачественным новообразованиям. Горячие напитки, температура которых превышает 65 градусов отнесены к группе 2A — вероятные канцерогены для человека.
Чтобы освежиться и утолить жажду летом – выбирайте напитки, температура которых примерно равна температуре окружающей среды. Если же вы желаете согреться в холодную пору, будет достаточно выпить тёплый напиток, температура которого не превышает 50 градусов.
Правило №4 – Если у вас есть заболевания полости рта – сначала почистите зубы
Что нужно сделать первее: почистить зубы или попить воды? На этот счёт до сих пор существует множество споров. Некоторые считают, что, если сначала утолить жажду – бактерии из полости рта попадут в желудок. На самом деле не всё столь критично.
Место скопления болезнетворных бактерий – это зубной налёт. Обычной воды недостаточно, чтобы его убрать – для этого нужна основательная чистка зубов. Поэтому, если вы предпочитаете сначала выпить воды – не отказывайте себе в этом.
А вот если у вас имеются серьёзные заболевания полости рта, такие как пародонтит, пародонтоз, гингивит и прочие воспалительные процессы -лучше сначала позаботьтесь о гигиене, а лишь затем об утолении жажды.
Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.
Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке
