Всем привет, несколько дней ничего не писал, из за нехватки актива на канале, но решил написать для тех кто все таки поддерживает меня. И так дорогие читатели сегодня поговорим о грецких орехах. 5 веских причин есть их регулярно.
И так приступим
Грецкий орех — это фрукт с скорлупой, то есть он имеет скорлупу, как фундук, миндаль или фисташки. У него есть много преимуществ, которые делают его настоящим союзником здоровья.
Грецкий орех, богатый магнием, витаминами Е и В, а также железом, кальцием, минералами и микроэлементами, является интересным фруктом с питательной точки зрения. Это также особенно полезно для здоровья. Откройте для себя 5 веских причин, чтобы съесть его
1. Способствует транзиту
Грецкий орех является антиоксидантом, богатым пищевыми волокнами. Поэтому рекомендуется для пищеварения. Кроме того, этот фрукт показан для естественного лечения запоров.
Для большей эффективности обязательно ешьте свежие орехи. Постепенно увеличивайте их потребление, чтобы избежать неудобств, связанных с клетчаткой (вздутие живота...).
2. Очень полезное средство для подавления аппетита
Благодаря высокому содержанию клетчатки, которая позволяет быстро почувствовать эффект сытости, грецкий орех является идеальным средством для подавления аппетита для людей, соблюдающих диету.
Даже если орехи богаты липидами, будьте уверены, они не сделают вас толстыми, если вы будете употреблять их в разумных количествах (горсть в день). Ведь калории, содержащиеся в этом орехе, не все усваиваются нашим организмом.
3. Ограничивает риск заболевания
Многие исследования показывают много преимуществ грецких орехов для нашего здоровья. В частности, он снижает риск некоторых заболеваний, таких как холестерин, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа, камни в желчном пузыре или рак толстой кишки.
Возвращаясь к пользе орехов при сердечно-сосудистых заболеваниях, этот фрукт содержит особенно большое количество полиненасыщенных жирных кислот, включая омега-3, которые считаются полезным жиром для сердца.
4. Полезно для мозга
В древности считалось, что благодаря своей форме орех полезен для мозга... И не ошибся! Калифорнийские исследователи опубликовали исследование о его пользе для нашей мозговой деятельности.
Говорят, что омега-3 в орехах полезны для памяти, концентрации и скорости понимания.
5. Снижает стресс
При умственных перегрузках обязательно ешьте орехи! Они действительно отлично подходят для борьбы со стрессом.
Благодаря высокому содержанию белка и жирных кислот грецкие орехи являются энергетическим продуктом. Подумайте об этом во время экзаменов и включите в меню завтрака!
И так ребята, ешьте орехи и здоровье будет всегда с вами.
Всех благодарю за чтение моего канала. Существую благодаря вам.
Подписывайтесь на канал. Ждите следующие статьи.
#орехи #польза орехов #грецкий орех польза #омега-3 #омега-3 жирные кислоты #здоровье #красота и здоровье #ореховое масло