Всем привет!
С Вами Fitness-place.
Мы продолжаем раскрывать тему кардиотренажеров.
В одном из видео на нашем канале мы рассказал, какие типы тренажеров вам могут встретиться в продаже и чем они отличаются и для чего используются. Сегодня мы начнем разбирать уже отдельно и подробно каждый вид, и начнем с велотренажеров. Разберем какие они, на что необходимо обратить внимание, чтобы выбрать именно то, что вам нужно.
Поговорим мы о трех видах велотренажеров: велоэргометр с вертикальной посадкой, велоэргометр с горизонтальной посадкой и спин-байк, он же сайкл. Давайте рассмотрим подробнее - что из себя представляет
спин-байк
Конструкция довольно простая - посадка на тренажере аналогична посадке на спортивном велосипеде. Руль имеет странную, для человека незнакомого с велосипедным видом спорта, форму. А седло узкое и жесткое. Педалями, через ремень или цепь, вращают большой стальной диск, который называется маховик. Нагрузка от вращения маховика регулируются специальной тормозной колодкой. Это называется механическая система нагружения. Крутим регулировочной шайбу или рычаг, и изменяем уровень нагрузки. Спин-байки не нуждаются в подключении к электросети - и это одно из их значимых отличий. Вторую волну популярности спин-байки получили с появлением такого направления, как сайклинг, поэтому такие велотренажеры еще часто называют сайклами.
Теперь перейдем к велоэргометру и разберемся, чем он отличается от спин-байка.
Появление и массовое развитие фитнес-клубов, послужило началом нового витка популярности велотренажеров, и производители начали дорабатывать и усложнять конструкцию тренажера, под новые условия его применения. Так и появился велоэргометр. Со временем, огромное количество людей, попробовав и оценив пользу и удобство использования нового тренажера, вполне логично, захотели заиметь и домашний вариант, чтобы заниматься самостоятельно, в любое удобное время. Для самостоятельных занятий, без участия тренера, велоэргометры оборудованы управляющими консолями с встроенными маленькими компьютерами, с различными тренировочными программами. А для того, чтобы компьютер, вместо тренера, мог контролировать процесс тренировки, велотренажеры оснастили электронной системой изменения уровня нагрузки. Так что, во время тренировки, в соответствии с выбранной пользователем программы, тренажер может изменять уровень усилий, который необходимо приложить к педалям. Так-как велоэргометр применяется не только для занятий фитнесом, но и для реабилитации и восстановления людей имеющих проблемы с позвоночником, разработали велоэргометры с горизонтальной посадкой. В отличии от моделей с вертикальной посадкой, у таких тренажеров не седло, а сиденье. Кресло со спинкой и педали, размещены спереди. Очень удобно заниматься на таком велоэргометре, даже если у вас нет никаких проблем с позвоночником. Отличный вариант для пожилых людей или просто для тех, кто предпочитает максимальный уровень комфорта.
Теперь давайте разберем каждую систему велотренажера, как она работает, на что похожа и на что влияет.
Маховик и система нагружения.
Часто, в описании характеристик моделей, указывают вес маховика. Это действительно важно. Чем больше веса маховика, тем плавней вращение педалей, разгон и замедление. Система нагружения — это механизм, с помощью которого изменяется нагрузка, путем создания тормозящего усилия на вращение маховика. У спит-байка система механическая, то есть торможение оказывается тормозной колодкой. Регулировать степень прижатия колодки необходимо самостоятельно, вращая регулировочную шайбу или рычаг. На современных велоэргометрах система нагружения либо магнитная, либо электромагнитная. Усилие вращения маховика, создает притяжение магнита или электромагнита. Регулировать нагрузку может либо сам пользователь, либо управляющий компьютер тренажера, в соответствии с заданной программой. Когда тренажер может изменить уровень нагрузки одним нажатием на кнопку или самостоятельно – это куда удобнее, чем крутить механическую шайбу. Но вполне логично, что такие велоэргометры стоят дороже и требует подключения к электросети.
Управляющая консоль.
Это мозг тренажера, который отвечает за весь тренировочный процесс. Очень удобно, когда консоль имеет большие кнопки с четким откликом на нажатие. Крупные кнопки легче разглядеть и в них проще попасть. Особенно это актуально, когда вы уже сильно устали, или тренируетесь на высоком пульсе. Не плохо, когда консоль имеет защиту от влаги, так как на неё может случайно попасть вода из фляги или капли пота. Экраны бывают разных размеров, с подсветкой или без. Влияет это на количество выводимых на экран показателей, и на удобство считывания этой информации пользователем. Количество и разнообразие встроенных в компьютер программ и режимов работы. Чем их больше - тем шире у вас выбор, но и дороже велотренажер. Отдельно хотим отметить пользу пульсозависимых программ. Это когда компьютер тренажера, в течение всей тренировки, отслеживает частоту работы вашего сердца и сообщает о пульсе, если он выходит за рамки рекомендуемых показателей. Это важно не только для людей имеющих проблемы сердечно-сосудистой системой, но и для всех, кто хочет тренироваться свободно и безопасно.
И тут мы подошли к механизму, который считывает показания пульса пользователя. Подавляющее большинство тренажеров комплектуются датчиками, встроенными в поручни. Кладёте руки на датчики – считывается пульс. Все просто, но не очень удобно. Местами, даже невозможно долго держать за поручни в одном фиксированном месте, поэтому к тренажерам подключают нагрудные датчики пульса. Такие датчики не только позволяют тренироваться свободно и с комфортом, но и снимают показания частоты сердечных сокращений с наибольшей точностью. С некоторыми велотренажерами нагрудные датчики идут сразу в комплекте. Естественно, что такие модели стоят дороже. В остальных случаях, датчик вы можете приобрести отдельно, только убедитесь, что ваш тренажер поддерживает эту функцию.
Органы управления.
Это руль седло и педали. На всех тренажерах от известных производителей, все органы управления имеют приятное, безопасное и износостойкое покрытие. Это стандарт. Но присутствует разница в возможности настройки эргономики тренажера, под непосредственного пользователя. И чем в большем диапазоне регулируется положение и наклон руля, когда седло можно отрегулировать в обоих положениях по вертикали и по горизонтали, тем гораздо больше шансов, что не только вы, но и остальные члены вашей семьи, смогут настроить для себя максимально комфортную посадку.
Ремешки на педалях необходимы, с одной стороны, для предотвращения соскальзывания ноги во время тренировки, с другой стороны, для возможности осуществлять круговое педалирование. На спин-байке, для этой цели, устанавливают контактные вело педали или туклипсы. Круговое педалирование это возможность не только давить на педаль, но и тянуть ее вверх, благодаря чему большее количество мышц ног задействуется в тренировке. Относительно педалей, имеется еще один важный показатель – Q-фактор. Это поперечное расстояние между педалями. Чем Q-фактор меньше, тем меньше вредных нагрузок на суставы происходит во время тренировки. Особенно это важно для тех, кто тренируется с высоким уровнем нагрузки, или людей, имеющих проблемы с суставами нижних конечностей.
Для удобства перемещения тренажера, допустим, внутри помещения, необходимо наличие транспортировочных роликов. А встроенные компенсаторы неровности пола, помогают стабильно разместить велоэргометр, уменьшить шумы и вибрации. Весьма полезными, хотя и необязательными опциями, будет наличие различных полочек, подстаканников и флягодержателей. Подставок для мобильного телефона или книги. Встроенной аудиосистемы или вентилятора для охлаждения.
Надеемся, мы ответили на все ваши вопросы, а если нет – пишите комментарии и не забывайте ставить лайки.
До скорых встреч!
