В нашей жизни концентрация внимания занимает одну из ключевых позиций. От нее зависит практически все. Работа, учеба, разговор, чтение, досуг. Благодаря сильной концентрации внимания зависит качество нашей жизни. Даже в достижении целей — если вы не будете максимально концентрироваться на ней, у вас вряд ли получится ее реализовать.
Одна из основных проблем недостатка концентрации — век информационных технологий. Простыми словами — мы устаем от ее избытка, и наш мозг хочет отдохнуть. Это нормально. Ведь от природы человек самое ленивое существо. И против природы не попрешь...
Но есть практические способы увеличить концентрацию. Они не займут у вас много времени, и используются непосредственно перед самой работой либо учебой. Алгоритм таков:
1. Поставить четкую цель предстоящей работы (учебы). Что в итоге я должен получить?
2. Установить время работы. Советую работать по 30-40 минут, затем делать перерыв на 10-15 минут. Во время перерыва полностью переключитесь на другие вещи. Затем снова возвращайтесь к работе. Это позволит вам работать максимально эффективно и не перегрузит ваш мозг.
3. Секретный метод. Метод мандарина. Представьте, что у вас в руках мандарин. Почувствуйте его вес. Представляйте его в максимальных красках. Понюхайте его, почувствуйте его вкус. Затем этот мандарин положите себе на макушку. Покрутите головой. Чувствуете, как он плотно прилегает к вашей голове? И на протяжении всей работы держите его там. Это очень помогает концентрироваться и быть внимательным. Не буду объяснять научную точку этого момента, но метод действительно работает. Попробуете — будете использовать его постоянно.
Описанные методы помогут вам увеличить вашу концентрацию внимания. Работа либо учеба будет проходить намного лучше и эффективнее. Пользуйтесь этими приемами и развивайтесь!