Вот уже три года, как я не пью кофе. Хотя после совсем недавно я каждый день, и не один раз, заходила в KFC за большим капучино с карамельным сиропом. И я верила, что кофе помогает мне не уснуть, сидя на лекции, придаёт мне сил и энергии.
Оказалось, что это миф!!! в который мы все так истинно верим, а владельцы кофеен только подкрепляют нашу веру :)
🔸Большинство любителей кофе - это люди, которым просто нравится вкус. Они не чувствуют бодрости после чашечки ароматного американо, а просто пьют потому что вкусно 😋
🔸Другие - без кофе чувствуют усталость, сонливость и пытаются решить свою проблему 🤷♀️
Как кофе влияет на наше самочувствие?
☕️связывает и стимулирует ВЫВЕДЕНИЕ микро- и макроэлементов
☕️модифицирует нейромедиаторные системы головного мозга (отсюда: увеличение веса, сердечные заболевания, диабет)
☕️способствует обезвоживанию
☕️приводит к гормональному дисбалансу (адреналин ⬆️ кортизолл ⬆️норадреналин ⬆️инсулин ⏫)
☕️ повышает риск изжоги и СРК
☕️ не снимает усталость (организм остаётся утомленным, только вы об этом не знаете)
Одна ☕️ замедляет усвоение железа организмом на 39%, а свежемолотого на 70-90 %🤯
Именно поэтому, если вы просто любитель кофе, то ищите замену и думайте о своём здоровье. А если вам не хватает энергии, то ищите выход в изменении своего образа жизни, а не в ☕️
А что делать, если я не хочу ничего менять в своей жизни? Тогда:
🔸 Сократите количество кофе до 1 чашки в 2-3 дня (важно это делать постепенно, без стресса для вас)
🔸Пейте кофе после еды, не заменяя приём пищи (так вы обезопасите свой ЖКТ от негативного влияния)
🔸Откажитесь от сахара, сиропов, молока - если вам действительно нравится кофе, то наслаждайтесь им, а не тонной сахара
🔸Замените обычное молоко на растительное (кокосовое, миндальное)
Интересно узнать, как восстановить свой уровень энергии? Пиши в комментарии +