Среди разнообразных направлений #Цигун система #Даоинь выделяется своей красотой и структурностью, а эффективность и относительная простота справедливо определила её популярность. Кроме замечательного универсального комплекса Даоинь Общеукрепляющий, система содержит в себе комплексы, направленные на оздоровление определённых органов. Комплекс "Успокоение сердца и выравнивание давления" состоит из восьми упражнений. Сегодня мы рассмотрим одно из них - "Белая обезьяна подносит плоды".
Посмотрите видео, в котором разбирается это упражнение:
Вы, наверное обратили внимание, что все движения выполняются медленно и плавно. Обычно эти требования не являются первичными - в Цигун и тайцзицюань именно необходимость отслеживания сложных внутренних концентраций определяет внешнюю скорость выполнения. Более существенным условием является качество Расслабления, которое должно быть всеобъемлющим. Но в данном комплексе сама плавность движений также способствует "успокоению сердца", качеству, вынесенному в название комплекса.
Если же наше внимание будет распространяться "за руки", позволяя им стать как бы длиннее, то область внимания естественно увеличится, а значит и скорость выполнения придётся уменьшить ради сохранения качества Присутствия. Чем больше "точек Внимания", тем дольше будет длиться каждое движение.
При этом очень важно помнить, что избыточная концентрация внимания будет "сжигать" Ци, к тому же само качество внимания в первую очередь связано с уровнем Ци и с работой Среднего Даньтяня - области груди. Поэтому излишнее "напряжение" ума будет в первую очередь отражаться на работе сердца. В данном комплексе подразумевается очень осторожное, мягкое движение тела, рук, Ци, и, соответственно, ума. Общее настроение должно быть лёгким, воздушным, расслабленным.
Ниже представлен ролик с этим упражнением, вид со спины - вы можете проделать его вместе с нами:
Если вы захотите познакомиться к комплексом #даоинь для сердца подробнее, получить возможность проверить правильность его выполнения и задать вопросы, то оставляйте свои Заявки на участие в онлайн-Курсе по данному направлению.
Как всегда буду рад вопросам и комментариям, которые вы можете оставлять, подписавшись на мой канал!
