Уже середина весны, лето становится всё ближе, погода - всё теплее и местами даже уже жарко, потребление воды человеком соответственно увеличивается. Ни для кого не секрет. что жидкость выходит с потом когда нам уж очень тепло. Мало кто знает, сколько и как нужно пить воду, поэтому делимся тем, что узнали от диетологов.
Количество воды.
Разумеется, каждый человек по разному переносит жару и индивидуально можно рассчитать свою норму. Многое зависит от того, с какой скоростью у Вас происходят обменные процессы и какова физическая нагрузка в течении дня.
В среднем же оптимальная норма по утверждению диетологов считается по формуле: 30 мл на 1 кг веса. А вот чрезмерное употребление жидкости нежелательно - это может привести к не очень приятным последствиям, связанным с нарушением баланса минеральных веществ. Отсюда и перегрузка почечной системы и отёчность по утрам.
Утро со стакана воды.
Чтобы запустить с утра свой организм и дать ему толчок вперёд на пути к великим победам грядущего дня, необходимо выпить стакан (200 мл) воды комнатной температуры, рекомендую разводить в той же теплой воде DrainEffect, который буквально за полчаса снимет отёчность и запустит нужные процессы в организме (что это такое и почему читайте тут).
Недостаток жидкости.
Нарушение кислотно-щелочного баланса организма, замедление работы кишечника, сухость кожи, образование камней в желче и почках, первые признаки депрессии - это все следствие недостатка воды. Этого нельзя допускать ни в коем случае.
Пейте грамотно.
Выпивать можно по полстакана воды за полчаса до еды, или распределяя равномерно в течение дня по несколько глотков. Жидкость таким образом успевает хорошо усваиваться в пищеварительной системе и быстро достигает клеток, улучшая процесс входа в клетку питательных веществ и выхода отработанных метаболитов. Если пить воду сразу залпом стаканами, то она быстро выводится из организма с помочью почек.
Перед едой или после?
До сорока лет и если нет проблем с желудком, можно пить небольшое количество воды перед едой или запивая еду (никак не скажется негативно), но если всё же имеются какие-то проблемы с пищеварительной системой, то лучше от этого воздержаться. Если возраст, старше сорока-пятидесяти - организм работает уже по-другому и непосредственно до еды пить воду нежелательно. Это приводит к смыванию пищеварительных соков в нижележащие отделы кишечника. Происходит задержка пищи в желудке, пока не будет выделяться новая порция желудочных соков. Диетологи не рекомендуют так же пить воду сразу после приёма жирной пищи, десерта и фруктов.
Сладкие и сильногазированные напитки - это не вода, это тоже еда. Не стоит ими запивать то, что едите, как мы все привыкли. Поэтому Вы съедаете намного больше калорий, не замечая этого. Через некоторое время Вы снова будете голодны, что может привести к набору лишнего веса.
Какая нам нужна вода?
Разумеется, нужно пить чистую воду с высокой степенью минерализации. Из под крана такая к сожалению не течёт. :) Есть выход, различные фильтры и кувшины и тому подобное...Да они в какой-то степени очищают, но... нормализуют ли они pH воды? Минерализуют ли воду? Делают её мягче? Существует удобное устройство для нормализации и подготовки воды, которую рекомендуется употреблять - PH Balance Stones. В картридже этого устройства содержатся цеолит, шунгит, кремень, серебро, магний, которые заряжают воду.
Комплект РН Balance Stones нормализует показатель рН, адсорбирует органические и неорганические токсины, насыщает воду полезными минералами до физиологического уровня, тем самым делая воду более биодоступной. Такая вода способствует более глубокой гидратации организма и способна доставить питательные вещества в клетку.
Что можно добавлять в воду.
Ломтики лимона, содержащие питьевые волокна, витамин С, калий, магний и антиоксиданты, прекрасно сочетаются со стаканом воды. Можно пить зеленый чай с имбирём или мятой, прекрасно избавляет от тревоги и усталости и прекрасно действует на улучшение общего самочувствия. Кстати в NL очень много полезного и вкусного чая.
Разные сорта чая NL.
Подписывайтесь на канал, чтобы узнать больше полезного и интересного, а также на нашу группу в ВКонтакте (там же Вы найдёте мой номер WhatsApp или пишите мне в личные сообщения Ваши вопросы. Всем здоровья и хорошего настроения! Не болейте и пейте воду так, чтобы было вкусно и полезно.
