Эта статья поможет вам разобраться, как достигать поставленных задач и почему зачастую у нас это не получается.
Что такое триггеры
Триггер - событие, которое подталкивает вас на какое-либо действие. Неважно,хотите вы этого или нет, триггеры всегда находятся вокруг нас и влияют на наше поведение.
Триггеры могут быть полезными и вредными. К примеру, запах вкусной пищи во время диеты, просмотр фотографий любимого человека, отношения с которым были разрушены, курящая компания (если вы бросаете курить) - это вредные триггеры. Они мешают вам, постоянно подталкивая на действия, которые будут отдалять вас от цели или просто иметь негативное влияние на эмоции.
Примером положительного триггера может служить любое напоминание о награде, которую вы желаете получить. Это может быть плакат, заставка на рабочем столе, поддерживающий вас друг и т.п. Именно так работают техники визуализации желаний,вы просто чаще думаете о цели и концентрируетесь, никакой эзотерики в этом нет.
Почему мы не достигаем своих целей
Все мы отлично ставим цели. "Мне нужно похудеть к лету","На следующей неделе я точно сменю работу","Летом обязательно съезжу на море", "Больше никогда не буду пить...". Каждый из нас хоть раз говорил себе подобные слова. Казалось бы, что может помешать, ведь в такие моменты нас переполняет энтузиазм. Но проходит несколько часов и мы уже не помним о цели.
Что же произошло?
Ответ прост - вас отвлекли. Внутри человека всегда существует внутренний начальник и внутренний исполнитель, которые никак не могут договориться. Начальник ставить цель, но исполнителя все время отвлекают внешние факторы. Нас формирует окружение и если его не изменить, то не изменится и наше поведение. Да, какое-то время можно ломать себя с помощью воли, но, к сожалению, воля-это конечный ресурс, которого не хватит чтобы чего-то добиться в долгосрочной перспективе.
Во-первых, когда вы четко сформулировали свою цель, необходимо выделить в своем окружении вещи, которые отдаляют вас от этой цели и избавиться от них. Это может быть очень сложно, но необходимо правильно расставить приоритеты и сделать выбор в пользу улучшения своей жизни. За все надо платить.
Во-вторых, определите, что будет помогать вам концентрироваться на цели и максимально заполните свое окружение такими полезными триггерами. Когда все вокруг тянет вас вверх, то вам даже не нужно напрягаться, триггеры сделают все за вас.
Несколько практических приемов
Проверенные методы, помогающие добиться цели и сделать это как можно проще.
- Ментор
Найдите человека, который каждый день будет спрашивать у вас "Что вы сегодня сделали для достижения своей цели, насколько оцениваете свою эффективность?". Важно, чтобы это был либо уважаемый вами человек, либо плохо знакомый, оправдываться перед которым будет стыдно и дискомфортно. Этот метод кажется сложным, но вполне выполним. Если у вас нет такого человека,то я с радостью готов вам помочь (без шуток), мои контакты вы можете найти на сайте :).
2. Круг общения
Безусловно, вы замечали, что с одними людьми деградируете, а с другими развиваетесь. Людей не изменить, от них можно только отстраниться. Наверное, это самый сложный метод, но и один из самых действенных. Выбирайте правильный круг общения, покиньте "ведро с крабами". (Эффект ведра с крабами заключается в том, что если один краб пытается вылезти, то остальные крабы тянут его вниз, поэтому никто не может покинуть даже низкое ведро).
3. Визуальные триггеры
Окружите себя "напоминалками", которые будут часто попадаться на глаза. Это могут быть плакаты, картинки, сувениры с вложенным смыслом и тп. Чем чаще вы думаете о цели, тем сложнее вас отвлечь.
4. Медитируйте
Не буду рассматривать духовную сторону вопроса. Просто пару минут перед сном анализируйте свой день в спокойной обстановке , это повысит концентрацию и поможет выявить негативные/позитивные факторы среды.
5. Музыка,кино и прочие виды искусства
Очевидно, что искусство имеет колоссальное влияние на наше мировоззрение и способно его изменять. Манипулируйте своим сознанием.Ты-то,что ты ешь.
Заключение
Наш мозг формируется в результате воздействия внешней среды. Чтобы стать успешным бизнесменом, нужно мыслить категориями бизнеса, чтобы стать успешным спортсменом - нужно мыслить как спортсмен. Иначе не бывает, нельзя стать программистом, если вы большую часть времени уделяете рисованию или спорту. Вам необходимо изучать ту область, в которой вы хотите развиваться, для этого нужна концентрация. Полезные триггеры повышают концентрацию, вредные - понижают.
Человек полностью формируется средой своего обитания. Создавайте для себя такое окружение, которое помогает вам сконцентрироваться и тогда вы обязательно достигнете цели!