Надоели судороги? Тогда скорее читайте статью, методы, приведенные в ней, обязательно помогут вам, ведь они не только имеют медицинское обоснование, но и проверены личной практикой!
Что такое судороги
Судорога - неконтролируемый внезапный спазм мышц, который может сопровождаться адскими болями. Чаще всего судорогами страдают мышцы голени и бедра, но и другие части тела не застрахованы. Судороги могут встречаться как на скелетных мышцах, так и на внутренних (спазм кишечника).
Причины судорог
1. МЫШЕЧНОЕ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ
Излишние нагрузки могут повлечь за собой растяжения и микротравмы, процесс заживления которых может сопровождаться судорогами.
2. НЕДОСТАТОК МИНЕРАЛОВ.
Такие минералы как магний, кальций и калий непосредственно учавствуют в процессе "жизнедеятельности" и расслабления мышц, поэтому их недостаток приводит к тому, что мышца не может расслабиться.
3. НИЗКОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ
Вода содержит электролиты, отвечающие за передачу нервных импульсов, а также вышеуказанные минералы. Недостаточное потребление воды (особенно в периоды обильного потовыделения) приводит к мышечным спазмам.
4. НАРУШЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ.
Малоподвижный образ жизни приводит к застоям крови в венах, вследствие чего мышцы начинают сокращаться, чтобы протолкнуть застоявшуюся кровь к сердцу. Также неудобная обувь, каблуки и пр. приводят к нарушению кровообращения и спазму мышц.
5. ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН
Варикоз - бич современного сидячего образа жизни. Он неотвратимо приводит к застоям крови в венах нижних конечностей и часто сопровождается судорогами.
6. ДРУГИЕ ФАКТОРЫ
Судороги могут также возникать из-за заболеваний почек, щитовидной железы и сахарного диабета. Эти причины требуют незамедлительного вмешательства врачей. Также судороги наблюдаются у беременных женщин и людей, испытывающих сильный стресс.
Как избавиться от судорог
1. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Вода учавствует в большинстве обменных процессов в нашем организме, делает нас чище, здоровее, продлевает молодость, разжижает кровь, поставляет электролиты и минералы, необходимые для работы мышц. Вы тясячу раз слышали, что необходимо пить больше воды. Так почему же до сих пор не делаете этого!? Норма потребления воды около 30мл на 1кг веса тела (1,5-3л в сутки).
2. БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ
Гиподинамия приводит не только к застоям крови и атрофии мышц, она также ухудшает ваше общее самочувствие, снижает иммунитет, приводит к потере тонуса сосудов и даже снижает качество работы мозга (в связи с плохим кровообращением). Человеку необходимо двигаться, иначе организм начинает разрушаться. Вставайте с рабочего места на несколько минут в день, делайте небольшую разминку, тогда ваше здоровье и самочувствие станет ощутимо лучше!
3. УПОТРЕБЛЯЙТЕ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ
Минералы принимают непосредственное участие в процессе напряжения и расслабления мышц. Зачастую, применение витаминно-минерального комплекса способно решить проблему судорог за считанные дни. Если вы спортсмен, помните, что ваш организм нуждается в большем потреблении нутриентов, чем организм обычного человека.
4. ДЕЛАЙТЕ РАСТЯЖКУ
Правильная растяжка помогает расслабить мышцы. Постепенно растягивайте проблемные мышцы в течение 30-120 секунд перед сном, это гарантирует вам хорошее кровообращение и расслабление мышечных волокон, что приведет к отсутсвию судорог, а также улучшит качество сна. Я проверил это лично на себе, поскольку страдал варикозным расширением вен. Практически каждая ночь сопровождалась судорогами и неприятными тянущими болями в ногах до тех пор, пока я не открыл для себя растяжку, которая с первого раза прекратила мои ночные страдания.
5. ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К ВРАЧУ
Если вас длительное время мучают судороги, и вышеперечисленные методы не помогают, то это может говорить о серьезных проблемах со здоровьем. Помните, чем раньше вы обратитесь к врачу, тем быстрее и дешевле вас вылечат, для вас нет ничего важнее собственной жизни и здоровья. К примеру, варикозное расширение вен на начальной стадии очень хорошо поддается лечению, но если вы запустите его на пару лет, то без хирургического вмешательства не обойтись, а оно ещё и стоит немаленьких денег.
Что делать во время судороги
Если вдруг мышцу прихватило судорогой (рассмотрим икроножную мышцу, как наиболее проблемную), то первым делом нужно аккуратно растягивать эту мышцу. Выпрямите ногу и тяните носок на себя. Сведенную ногу можно погрузить в холодную воду, это приведет к сужению сосудов и улучшению кровообращения, от чего мышца должна расслабиться. Если же мышца изначально холодная, то нужно погрузить ногу в горячую воду, от этого мышца также расслабится. Старайтесь постепенно разработать мышцу, двигайте ногой, помассируйте ногу, лучше немного походить.