Можно.
Если ваша цель связана лишь с цифрами на весах и объёмами - то 100%.
А если вы хотите:
- Здоровые, мобильные суставы
- Крепкие кости
- Сильные мышцы
- Возможность двигаться в старости не издавая скрипящие звуки
Быть гибкими, подтянутыми, ощущать себя уверенными в своём собственном теле 🐇
То предлагаю посмотреть не в сторону спорта, фитнеса, пилатеса, силовых или любых других физических активностей с известными наименованиями..
А в сторону повышения повседневной активности и совмещать ее с работой над питанием 😋
Особенно, если вы никогда до этого не смотрели туда или питаете ненавистные чувства (плохой опыт), реабилитация после травмы (тяжелой, с ограничением нагрузок), то такой простой лайфхак вам подойдёт.
Какие способы существуют?
Вы садитесь за стол, берёте лист бумаги (в тишине и спокойствии).
Начинаете анализировать, что из нижеприведенного списка приносит вам удовольствие или то, что вы точно можете включить в ваш день, даже уделяя мало времени.
Звучит просто, но в ней жизнь.
Мысль понятна:
Ловить каждую возможность выйти из дома, чтобы походить или топать внутри него.
Уборка
Многие люди любят убираться хорошо и раз в неделю, я раньше делала так же)
Теперь моё мнение поменялось и я убираюсь каждый день (через день), но понемногу.
- Протереть пыль
- Протереть шваброй полы
- Подмести
- Разобрать шкаф
- Помыть раковину
- В другой день унитаз и так далее…
Лень отступает, дома становится чище ежедневно, в прямом смысле слова.
Никто не запрещает устраивать генеральную, это только дополнительный крутой бонус для вашей движухи.
Игры
Здесь душа может разгуляться, как следует.
Игры повышающие повседневную активность могут быть, как уличные - футбол, бадминтон (мой любимый!!!), волейбол, баскетбол.
Так и секционные: теннис
И домашние: Твистер например
В любом поисковике найдите варианты из любой категории и пробуйте.
Это круто работает и в семье и в одиночку/компанией друзей/коллег.
Будьте тем человеком, который вызывается на активности.
Танцы
Сейчас я говорю не только о десятках стилей и возможностей танцевать в группе/индивидуально, ходить в кружок..
Но и про soul dance дома.
Кто запрещает вам включить музыку и устроить пятиминутку танцев?
Вас никто не видит, нечего стесняться, а ведь это настоящий антистресс, как физически, так и эмоционально разгружающий.
Если есть дети, то это вообще супер, они поддержут)
Покатушки
Часто видите на улице людей на колёсах?
Это я не про машины.
В современном мире так много того, что может кататься с помощью силы нашего тела и даря позитивные эмоции на целый день.
Особенно хорошеечно знать, что можно всё это брать в аренду (необязательно покупать).
Зимние/Демисезонные/Летние варианты -каждый найдёт по вкусу.
Ролики, скейтборд, велосипед, самокат, лыжи и.т.д
Ищите, своё друзья 🥰
Дача
Этот вариант доступен не всем, но даже если у вас нет варианта заниматься садовой работой - он есть у друзей/коллег или возле дома.
Облагородить территорию возле подъезда тоже можно, посадив пару растений.
Это и труд, и забота.
Сами не заметите, как втянитесь.
Видите, насколько много вариантов для того, чтобы без спорта обогатить свою жизнь движением.
Не бросайтесь на всё и сразу, даже если вы переполнены мотивацией после прочтения.
Запишите все идеи на бумагу, а затем выберите один или несколько, которые внесёте уже на этой неделе.
Не спугните это желание,поддерживаете в нём жизнь, меняйте условия, придерживайтесь разнообразия.
#зож #здоровый образ жизни #фитнес #фитнес и здоровье #тренировка дома #онлайн тренировки #красивое тело #здоровье #саморазвитие