Если вы переживаете о том, что стареете, знайте, что вы не одиноки. Конечно, было бы замечательно перенести в преклонные годы энергию и бодрость нашей юности, но, к сожалению, это невозможно.
Абсолютно нормально испытывать беспокойство по поводу старения. Однако существует крайняя форма такого беспокойства — герантофобия (или гераскофобия) — постоянная тревога и страх старения. Перспектива старости для людей с этим расстройством является серьезной и пугающей проблемой настолько, что она может нанести психический и физический вред.
Каковы признаки геронтофобии?
Симптомы геронтофобии имитируют симптоматику приступа тревоги или тяжелого тревожного расстройства.
Симптомы
- Учащенное сердцебиение.
- Нервозность.
- Одышка и проблемы с дыханием.
- Чрезмерное потоотделение.
- Озноб.
- Ломота в теле.
- Проблемы с пищеварением.
В дополнение к физическим симптомам среди людей, страдающих тяжелой тревожностью, также распространены определенные поведенческие модели.
- Избегание людей или действий, которые могут вызвать страх старения.
- Чрезмерное использование антивозрастных процедур.
- Избегание деятельности, которая может привести к физическому износу тела.
Совет
Поговорите со своим врачом, если вы регулярно сталкиваетесь с физическими или эмоциональными признаками геронтофобии, чтобы получить необходимую помощь.
Что вызывает геронтофобию?
Эксперты не совсем уверены в том, существует ли генетический компонент, связанный с геронтофобией, или это приобретенное поведение. Но последнее — то, что вы узнали о старости или во что привыкли верить, — определенно играет ключевую роль. Действительно, ваши представления о старости влияют на то, как вы относитесь к этому (в том числе боитесь ли вы этого).
Вот некоторые факторы, которые влияют на наше беспокойство по поводу старения.
1. Негативные сообщения о старении в СМИ
Современное общество, особенно социальные сети, прославляют молодость и предостерегают от старения. Информация, связанная со старением, часто вызывает у людей убежденность в том, что старость - это непривлекательность и бесполезность.
2. Возрастные предубеждения на работе
Хотя законы технически защищают людей от возрастной дискриминации на рабочем месте, эйджистские взгляды и практика по-прежнему систематически ставят пожилых людей в невыгодное положение.
3. Давление со стороны индустрии антивозрастной красоты
Негативные убеждения о старении монетизируются и пропагандируются индустрией красоты, движимой потребительством.
Современное общество смотрит на старение как на болезнь, а индустрия красоты хочет, чтобы мы покупали гели, кремы и подвергались дорогостоящим болезненным процедурам, чтобы отменить то, что природа в конечном итоге сделает со всеми нами.
4. Дни рождения и годовщины смерти
Такие события, как дни рождения и годовщины смерти, могут спровоцировать геронтофобию, поскольку именно эти возрастные ориентиры напоминают нам о старении, хрупкости жизни и смертности.
5. Личный опыт общения (или его отсутствие) с пожилыми людьми
Наблюдение того, как пожилые люди в вашей семье или в обществе сталкиваются с трудными ситуациями, определенно может вызвать чувство страха из-за старения.
Кто страдает геронтофобией?
Геронтофобия может затронуть любого. Вот как это может выглядеть на каждом этапе жизни.
Дети
Дети беспокоятся о взрослении, потому что ему сопутствуют разлуки или страх потерять заботу своих близких (которые тоже состарятся и умрут).
Подростки и молодые люди
Подростки и молодые люди могут испытывать беспокойство по поводу потери своей жизненной силы, популярности, независимости и привлекательности.
В опросе более 2000 респондентов, проведенном Королевским обществом здравоохранения (RSPH), было обнаружено, что миллениалы в возрасте от 18 до 34 лет имеют самые пессимистичные взгляды на старение:
- 40% считают, что деменция неизбежна с возрастом;
- 25% считают, что несчастье и депрессия типичны для пожилых людей;
- 24% считают, что пожилые люди никогда не воспринимаются как привлекательные.
Пожилые люди
Пожилые люди могут бояться болезней, смерти и отсутствия независимости, что часто ассоциируется со старением.
Как геронтофобия может повлиять на ваше психическое и физическое здоровье?
Геронтофобия может сказаться на вашем психическом здоровье. Например, исследования показали, что негативное восприятие старения связано с повышенным риском депрессии и стресса.
Более того, исследования показывают, что неблагоприятные взгляды на старение (особенно связанные с нереалистичными стандартами красоты) могут привести к высокому уровню неудовлетворенности своим телом и снижению самооценки у пожилых женщин.
Многие даже предпочитают проходить чрезмерные косметические процедуры (в том числе серьезные операции), чтобы справиться с возрастными изменениями в своем теле.
Что еще хуже, геронтофобия может саботировать вашу социальную жизнь, поскольку она часто включает в себя добровольную изоляцию.
Например, человек может избегать походов на природу с друзьями, так как это может повредить его колени, или пропустить пляжный отдых, поскольку это может подвергнуть его кожу вредным солнечным лучам и привести к преждевременному старению кожи.
Но такое изолирующее поведение только усугубляет проблему, потому что поддержание значимых социальных связей жизненно важно для психического здоровья и благополучия.
И это еще не все. Геронтофобия также может нанести вред вашему общему здоровью во многих отношениях. Например, люди с плохим представлением о своем теле могут иметь нездоровые привычки в еде.
Как справиться с геронтофобей?
Хотя мы не можем остановить время, мы в состоянии придерживаться стратегий здорового старения. Вот советы о том, как справиться со старением.
1. Воспринимайте старение как подарок
Старение — это нормально и совершенно естественно. Его можно рассматривать как подарок, который получают не все. Мысль о том, что некоторые люди умирают преждевременно и не имеют удовольствия стареть может помочь нам принять старение как привилегию.
2. Цените свою мудрость
С возрастом приходит мудрость. Ей вы можете делиться с представителями более младшего поколения, которым она необходима.
3. Цените свой жизненный опыт
Подумайте, насколько больше вы знаете сейчас, чем 10 лет назад. Ваш жизненный опыт является активом для всех сфер вашей жизни.
4. Сделайте свое здоровье приоритетом
Регулярно выполняйте физические упражнения, следуйте хорошо сбалансированной диете и своевременно обращайтесь за медицинской помощью, когда вам это нужно. Делая все возможное для здорового старения, вы почувствуете себя сильным на этой стадии жизненного пути.
5. Положитесь на социальную поддержку
Окружите себя сверстниками, которые не переживают по поводу старения и нормально к этому относятся. Благодаря этому вы сможете перенять такое же отношение.
6. Сосредоточьтесь на том, что может сделать ваше тело
Будьте благодарны за то, что ваш разум и тело способны делать изо дня в день. Можете даже записывать все, что может сделать ваше тело, например, обнять любимого человека, поднять тяжелую коробку или решить сложный кроссворд.
7. Думайте о себе
Составьте список дел, которыми вы занимаетесь ежедневно и которые отражают вашу истинную ценность в семье, на работе и в обществе. Это поможет вам осознать цель своего существования.
8. Пробуйте новое
Продолжайте изучать новые виды деятельности, развивать свои хобби и знакомиться с новыми людьми. Такой опыт помогает сохранить жизнь свежей, захватывающей и сложной (в хорошем смысле).
9. Помогайте себе, помогая другим
Если возможно, станьте волонтером в своем районе или на работе. Внося свой вклад в развитие общества даже в незначительной степени, вы помогаете развенчать миф о том, что старение связано с бесполезностью и одиночеством.
11. Обратитесь за профессиональной помощью
Никто не должен сталкиваться со страхом старения. Если ваш страх старения является постоянным и негативно влияет на вашу повседневную жизнь, как можно скорее обратитесь за профессиональной помощью.
Пожалуйста, жмите "Нравится" и подписывайтесь на блог!