Большинство мужчин начинают испытывать снижение уровня тестостерона, когда им исполняется 30 лет. Пониженный уровень тестостерона может вызвать усталость, депрессию, снижение полового влечения и ряд других серьезных проблем со здоровьем. Хотя снижение уровня гормонов обычно связано с процессом старения, правда в том, что здоровые мужчины должны поддерживать нормальный уровень тестостерона до самой смерти.
Низкий уровень тестостерона является признаком нездорового образа жизни, и его можно устранить с помощью здорового образа жизни и безопасной и эффективной заместительной гормональной терапии, известной как биоидентичная заместительная гормональная терапия.
1. Высокое потребление рафинированных углеводов
Рафинированные углеводы - это продукты, приготовленные из универсальной муки, такие как булочки для гамбургеров, сухие завтраки, макароны, белый хлеб для сэндвичей и лепешки. Когда вы потребляете их, уровень инсулина повышается и нарушает центральные гормональные пути организма, что приводит к подавлению выработки тестостерона. Кроме того, постоянно повышенный уровень инсулина может в конечном итоге привести к ожирению и диабету 2 типа.
2. Употребление мяса, содержащего гормоны
Мужчины, которым нравится есть стейки, гамбургеры, ребрышки и грудинку, могут не знать, что большая часть потребляемого ими мяса содержит много гормонов. Синтетические гормоны, используемые в мясной промышленности, могут нанести ущерб нашим собственным гормонам и привести к серьезному гормональному дисбалансу. Покупайте мясо травяного откорма и мясо без гормонов и увеличьте потребление овощей, которые поддерживают нормальную и здоровую выработку тестостерона.
3. Нефильтрованная вода
Исследования, проведенные агентствами по охране окружающей среды, в настоящее время показывают, что большинство городских источников воды содержат синтетические эстрогены, которые способствуют гормональному дисбалансу как у мужчин, так и у женщин и сокращают популяцию определенных видов рыб. Защитите себя от нефильтрованной водопроводной воды, купив фильтрованную воду или установив дома фильтр для воды на кухонный кран.
4. Длительный стресс
Хронический стресс повышает уровень кортизола, который подавляет гормональные пути и приводит к дисбалансу. Хронический длительный стресс подавляет выработку гормонов, особенно тестостерона у мужчин, и может даже препятствовать нормальному функционированию существующего тестостерона.
5. Чрезмерное потребление пива
Даже умеренное употребление алкоголя может снизить уровень тестостерона у мужчин на целых 6,8 процента, но именно пиво может оказать наиболее неблагоприятное воздействие на здоровье мужчины. Хмель, содержащийся в большинстве сортов пива, обладает эстрогеноподобными свойствами, что приводит к снижению уровня тестостерона. Прекратите употреблять пиво и ограничьтесь меньшим количеством алкогольных напитков, чтобы поддерживать и повышать уровень тестостерона.
Подписывайтесь на наш канал
#спорт и здоровье #правильное питание #тестостерон #спортзал #еда #мясо #фитнес