Аюрведа — это древняя наука, рассматривающая человека и процессы, происходящие с ним/в его организме как единое целое. Эти процессы формируют связь физического тела с разумом.
Чтобы иметь крепкий, поддержанный иммунитет, пища обязана не только быть полезной, но и хорошо усваиваться. Рассматривая точку зрения аюрведы, можно увидеть множество факторов, от которых целиком и полностью зависит здоровье нашего организма.
В этой статье я собрал советы аюрведы на каждый день:
1. Перед сном ноги необходимо промывать прохладной водой, после чего помассировать маслом. Я делал эту процедуру на протяжении 15 дней еще в ноябре и только сейчас понял, что зимний период прошел для меня абсолютно без последствий в виде простудных заболеваний. Советую и вам.
2. Пару минут в день, желательно перед сном, необходимо уделить дыхательным упражнениям и медитациям. Эти процедуры помогут вам снять накопленные за день злобу, стресс и другие негативные эмоции, мешающие заснуть долгое время.
3. Не укутывайтесь в «миллион одежек» во время сна; чем меньше, тем лучше. Особенно вредно спать в носках, потому что резинка на них препятствует кровотоку.
4. Возможно, этот пункт немного сомнительный, но аюрведа рекомендует спать головой на восток.
5. Никогда не храните пищу в спальне и спите исключительно в своей комнате.
6. Во время сна ни в коем случае не укрывайтесь одеялом полностью, откройте, как минимум, лицо. Подобная привычка укутываться очень вредно, потому что из-за нее в ваши дыхательные пути обратно поступает уже переработанный воздух, состоящий из продуктов обмена органов дыхания.
7. По возможности спите на свежем воздухе или хотя бы проветривайте помещение перед сном. Летом же можно и вовсе открывать окно на всю ночь.
8. Спать на сырой или влажной постели очень вредно! Влажная среда способствует размножению бактерий, поэтому сразу после пробуждения уберите с кровати одеяло, откройте окно и занимайтесь своими делами. Заправлять постель нужно в последнюю очередь.
9. Аюрведа рекомендует спать на боку, в частности — на левом. Такой сон облегчит процесс переваривания пищи и наполнит человека энергией на грядущий день. На правом спать тоже полезно, но чуть менее — он позволяет человеку как следует отдохнуть.
10. Спать на спине аюрведа же, наоборот, не рекомендует, объясняя это тем, что сон на спине вреден и даже немного опасен для мозга.
11. Но хуже всего — сон на животе, потому что это полностью выбивает процесс дыхания из привычного, устоявшегося биоритма.
12. По возможности, старайтесь раньше лечь и раньше проснуться.
С 22-23 часов ночи организм уже полностью готов к самовосстановлению во сне, но, если лечь позже этого времени, он мало того, что совсем не отдохнет, так еще и запустит медленный процесс самоуничтожения.
13. Помните, как родители принуждали вас лечь спать днем? Отчасти, это необходимо соблюдать, если ваш физический ресурс действительно потреблен, до последней капли, или если у вас наблюдаются проблемы с дыхательной системой, гастрологические нарушения.
Также полезно будет спать днем людям, живущим в городах с жарким, «душным» климатом. Во всех остальных случаях — категоричное «НЕТ». Древние тексты по йоге запрещают спать днем.
14. Не ложитесь спать с набитым желудком, иначе же вы рискуете не получить должного отдыха во сне или замедлить процесс переваривания пищи, после чего проснетесь с тяжестью в животе и жутким урчанием.
В таких случаях в теле увеличивается количество токсинов.
15. Спать в душной комнате очень вредно.
16. Страдаете от бессонницы? Выпейте на ночь теплое молоко с щепоткой мускатного ореха и несколькими жилками шафрана. Это возместит хороший сон.
Напишите в комментариях, что вы думаете по этому поводу?
|А также читайте:
Продукты, которыми я заменил витамины
Витамины для женщин, которые не хотят стареть
Вредные продукты, после исключения которых я скинул лишний вес