В последние 10 лет концепция бодипозитива всё больше укореняется во взглядах.
Грань течения, касающаяся лишнего веса, получила особую популярность. Страницы социальных сетей пестрят фотографиями людей с избыточным весом, которые строят успешные карьеры моделей, телеведущих и артистов.
Где заканчивается разумное позитивное отношение к своему телу, без оглядки на общественное мнение, и начинается вред для здоровья?
Как понять, что у вас ожирение?
Здесь всё просто. Рассчитываем индекс массы тела: делим вес на рост (в метрах) в квадрате.
Если получилось число меньше 30, то можно говорить, что ожирения нет.
Конечно, 30 очень усредненное значение: структура и пропорции тела у людейотличаются. Индекс массы тела может быть в пределах нормы, при этом количество жировой ткани ворганизме превышено. Чтобы выявить лишний вес при нормальных показателях индекса массы тела обращают внимание на объём талии. Для мужчин нормальным считается объём до 94 см, для женщин – до 80.
Также важно учитывать расовую принадлежность. Например, в странах Азии люди в среднем ниже ростом, чем европейцы.
Расчет индекса массы тела можно применять с оговорками и правками, главное другое – зафиксировать момент, когда появился избыточный вес и привести его в норму.
Люди с лишним весом были всегда. Но в XX веке ожирение приняло характер эпидемии. По статистике с 70-х годов XX века до начала 00-х число людей с избыточным весом в мире увеличилось в несколько раз. И цифры постоянно растут.
В первую очередь – из-за неправильного пищевого поведения и отсутствия физической активности.
Роль сыграл и бодипозитив, на волне которого многие перестали смотреть на ожирение как на проблему. Люди воспринимают свой вес как нормальный, не стремятся похудеть – в итоге развиваются серьёзные заболевания, в том числе онкология (читайте в статье На что давит лишний вес? Ожирение и рак)
Как появляется лишний вес?
С одной стороны, мы уже озвучили неправильное пищевое поведение как
основную причину его появления. Но все видели людей, которые далеки от подсчета калорий и правильного питания – при этом сохраняют стройную фигуру. И тех, кто боится съесть лишний листик салата и не может сбросить даже 5 килограмм.
От чего же ещё, помимо еды, происходит формирование лишней жировой ткани?
*Образ жизни. Если вы едите высококалорийную пищу, пьёте много сладкой газировки и алкоголя,
мало двигаетесь – высок риск столкнуться с проблемой лишнего веса. Сама по себе калорийная пища не приведёт к ожирению. Лишний вес появится, если вы не израсходуете полученные калории.
*Наследственность. От родителей вам может достатьсятип фигуры, жир будет
накапливаться в определённых местах. Также гены определяют и скорость метаболизма.
* Сбои в эндокринной системе. Например, из-за проблем с щитовидной железой.
* Микрофлора кишечника. Состав бактерий кишечника у людей с нормальным и лишним весом отличается. До конца этот
фактор не изучен. Но известно, что микроорганизмы влияют на усвоение пищи.
*Стресс. Привычка «заедать» проблемы –частая причина ожирения.
Весна – отличное время, чтобы изменить образ жизни и привести в норму пищевое поведение.
Предлагаем этим заняться. Сделаем всё зависящее от нас, чтобы сохранить здоровье.