Даже небольшое повышение уровня физической активности требует от организма повышенного расхода кислорода. Если же говорить о современном спорте, то там человеческие мышцы и органы часами работают на пределе жизненных возможностей.
Потребление кислорода при этом возрастает до таких уровней, которые обычный атмосферный воздух просто не может обеспечить. Положение становится еще более серьезным, когда тренировки или соревнования проходят в неблагоприятном климате: повышенная или пониженная влажность, слишком высокие или низкие температуры, большая высота над уровнем моря. Поэтому кислородотерапия для спортсменов помогает восполнить недостаток О2.
Основные симптомы гипоксии
При нехватке кислорода организм принимает меры по его ускоренному извлечению из воздуха. У спортсмена развивается учащенное дыхание, сердце начинает биться значительно быстрее. С этим сталкивается каждый человек, занимающийся спортом или тяжелым физическим трудом.
Если же уровень газа не удается быстро восполнить, то развиваются более серьезные симптомы кислородного голодания:
- упадок сил;
- слабость во всем теле;
- мелькание «мушек» перед глазами, головокружение;
- невозможность сконцентрировать внимание;
- ощущение удушья;
- замедление реакции.
Подобные состояния сильно ухудшают результаты тренировок и приводят к ускоренному износу организма спортсмена.
- Хроническая гипоксия опасна для здоровья и вызывает следующие стойкие нарушения:
- сбои в работе сердца;
- резкие изменения содержания сахара в крови;
- превышение нормы содержания в крови таких веществ, как лактаты, мочевина и других продуктов метаболизма.
Если продолжать тренировки в том же режиме, то здоровье спортсмена быстро будет разрушено.
Для контроля содержания в крови кислорода (сатурации) проводятся специальные анализы крови. Также для этой цели используются портативные пульсоксиметры, проводящие экспресс-анализ неинвазивным методом. В норме показатель сатурации должен быть не менее 95%.
Для защиты спортсменов от развития хронической гипоксии современные технологии предлагают эффективные методы.
Взаимосвязь воды и кислорода
Основное количество кислорода кровь получает в процессе легочного дыхания. Но вода тоже может быть источником этого газа. Его молекулы всасываются через желудок. Поэтому обогащенная кислородом вода может использоваться для предотвращения гипоксии.
Атлетам, работающим на пределе сил, не хватает обычных источников кислорода. Для поддержания спортивной формы и здоровья им приходится использовать оксигенотерапию в виде ингаляций воздушной смеси, обогащенной кислородом, или кислородных коктейлей.
Дополнительные количества воды защищают спортсмена от обезвоживания, вызванного обильным потоотделением. Это тоже предотвращает развитие очагов местной гипоксии в мышечных тканях.
Основы проведения оксигенотерапии для спортсменов
Дополнительный кислород — это основа защиты здоровья спортсмена и улучшения его достижений. В настоящее время разрешено использовать кислородные баллончики и мобильные кислородные концентраторы непосредственно во время соревнований. Эти устройства позволяют спортсмену быстро отдышаться и не впасть в состояние гипоксии.
Как правило, сеансы оксигенотерапии назначаются перед интенсивными тренировками, а также в перерывах между особо интенсивными эпизодами. В дни отдыха проводятся дополнительные процедуры для ускорения восстановления тканей и улучшения их тонуса.
Кислород и регенерация мышц
Быстрое восстановление мышц после нагрузок позволяет поддерживать интенсивный график тренировок и соревнований. Нормальная сатурация обеспечивает мышцы энергией, помогает им быстрее избавляться от накапливающихся в результате интенсивной работы метаболитов, не допускает образования отеков. Поэтому оксигенотерапия всегда является частью реабилитации после любых травм.
Частоту и длительность ингаляций подбирает врач в соответствии с состоянием и потребностями спортсмена.
Вывод молочной кислоты после физических нагрузок
При интенсивных физических нагрузках организм задействует все способы снабжения мышц необходимым им кислородом. Кроме обычного дыхания, включается механизм анаэробного преобразования глюкозы, конечным результатом которого становится лактат (молочная кислота или «кровяной сахар»).
Появление больших количеств этого вещества снижает эффективность тренировок. О недопустимо высоком уровне лактата говорят следующие симптомы:
- ноющие и жгучие боли в мышцах, где скопилось слишком много молочной кислоты;
- чувство слабости, разбитости, ломоты во всем теле;
- сильные боли в мышцах при любых движениях.
Это не только не дает спортсмену совершенствоваться, но создает серьезный риск для травм и развития целого ряда хронических заболеваний.
Неопасные количества лактата самостоятельно выводятся примерно через 48 часов, и мышцы восстанавливают свою работоспособность. Но при сильном превышении уровня молочной кислоты спортсмен нуждается в помощи. Оксигенотерапия значительно ускоряет вывод лактата, и мышцы после тренировок не повреждаются, а крепнут. Это очень важно для тех, кто тренируется ежедневно по несколько часов.
Наращивание мышц
Увеличение мышечной массы требует систематических тренировок и сбалансированного питания. Но часто спортсмены замечают, что несмотря на соблюдение всех требований, мышцы не развиваются. Причина, как правило, кроется в гипоксии, которая мешает нужным веществам усваиваться.
Кислород необходим для сжигания жира. При его нехватке жир начинает накапливаться, в то время как мышцы страдают от нехватки энергии. Если подключить оксигенотерапию, мышцы начнут расти.
Комплексное действие кислородотерапии
Систематическая оксигенотерапия разгружает сердечно-сосудистую систему, облегчает дыхание, улучшает работу мозга, всех мышц и внутренних органов. Благодаря правильной сатурации, организм поддерживает нормальное давление и уровень сахара в крови даже в условиях стрессовых нагрузок. Также хорошее насыщение крови кислородом улучшает качество сна. Спортсмен полностью восстанавливается к началу следующей тренировки и может работать дальше с полной отдачей.
Кислородные ингаляции положительно влияют на состояние всего организма, обеспечивают выраженный прилив сил, создают бодрое настроение, помогают иммунной системе функционировать в полную силу.
Поддержание сатурации на нужном уровне снижает вероятность травм и эмоционального выгорания спортсменов. Поэтому кислородотерапия является обязательной составляющей тренировок в таких дисциплинах, как лыжи, бодибилдинг, все виды атлетики, игровые виды спорта.
Кислород необходим для концентрации внимания, поэтому оксигенотерапия повышает результаты в спортивной стрельбе и шахматах. К тому же достаточная насыщенность крови этим газом помогает преодолеть волнение на старте и всегда положительно сказывается на результатах спортсмена, каким бы видом спорта он ни занимался.
Сегодня любой желающий может проводить курсы оксигенотерапии. Для этого нужно приобрести портативный кислородный концентратор или кислородные баллончики и проконсультироваться со своим врачом или тренером, чтобы составить график процедур. Кислород можно принимать в виде ингаляций или коктейлей.
Закажите кислородный концентратор на сайте!