Согласитесь, набрать лишний вес после третьего десятка - невероятно просто. Как говорится, лишние килограммы буквально липнут.
И если женщина чаще «округляется», то у мужчины все идет в живот.
Некоторые источники утверждают, что средняя прибавка за 10 лет составляет 10%. То есть, если к тридцати вы имеете 80 кг, то в 40, с большой вероятностью, весы покажут 88. А это прямой путь к ожирению.
По статистике избыточный вес в России имеют около 60% населения. По данным Минздрава России на 2020 год, ожирение наблюдалось у 2,2 млн человек в стране.
В октябре 2020 года Роспотребнадзор заявил, что проблемы лишнего веса наблюдаются у 47,6% мужчин и 35,6% женщин.
Напомним, что если индекс массы тела (ИМТ) составляет от 25 до 29,9 - это называется избыточным весом, а если он больше 30 - ожирением.
Проверить ИМТ можно на сайте.
Но все это касается тех людей, которые не следят за своим питанием и игнорируют необходимость борьбы с излишними килограммами. В этой статье мы расскажем вам, как худеть легко и не заработать ожирение, после 30.
КАКОГО ПИТАНИЯ СТОИТ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ?
Запомните раз и навсегда: худеть на куриной грудке, гречке и кефире - не выход! Исключение многих блюд и продуктов скорее вгоняет организм в стресс.
Для того, чтобы худеть просто необходимо придерживаться СБАЛАНСИРОВАННОГО рациона, учитывая соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов) и калорийность блюд.
Идеальным решением станут готовые рационы питания. Например, набор Базовый для мужчин от Елены Малышевой.
В данном меню представлен огромный выбор ПОЛЕЗНЫХ блюд. Например, итальянские спагетти с мясными шариками, курица в кисло-сладком соусе с лапшой, цыпленок по-Шанхайски, бифштекс из печени с рисом и многие другие блюда. Благодаря тому, что пища не однотипна, рацион не надоедает не за 2 недели, не за 3 месяца!
В день вы будете получать 4 приема пищи в день. Похудеть на таком меню возможно на 4-6 кг в месяц!
ЭКОНОМИЯ НЕ ТОЛЬКО ДЕНЕГ, НО И ВРЕМЕНИ
Кроме неоспоримого преимущества - снижение веса, подобный план питания несет и еще две ценности: уменьшение затрат и экономию времени.
Не сложно посчитать, что на приготовление еды уходит минимум 7 часов в неделю, а в месяц это уже 28 часов. Представляете, вы теряете более суток в месяц на готовку и последующие процедуры мытья и уборки.
Говоря о затратах стоит отметить, что средняя стоимость бизнес-ланча в московских кафе варьируется от 300-500р, порции не везде большие. А если захочется поесть что-нибудь вкусное и необычное, то за обед нужно будет заплатить уже от 600р.
Касательно снижения веса: если у вас уже присутствуют лишние килограммы, то вам просто необходимо подсчитывать все съеденные калории. А во время перекуса в кафе вы понятия не имеете состав блюд, сложно понять как была приготовлена пища, возможно сочную куриную грудку буквально варили в подсолнечном масле. А это прямой конкурент подтянутого тела.
Да, несомненно, в некоторых кафе и ресторанах имеется соотношение БЖУ и калорийность блюд, но не везде.
Базовый набор для мужчин от Диеты Елены Малышевой предлагает вам абсолютно готовый формат: ходить в магазин не нужно, готовить не нужно! Все приготовлено, калории посчитаны, соотношение белков, жиров и углеводов правильное. Это грамотно сделанное здоровое питание. Каждый день у вас 4 приема пищи — завтрак, обед, десерт и ужин.
НО ВСЕ ЖЕ, ЧТО ПО СТОИМОСТИ?
Как мы уже упоминали ранее, один бизнес-ланч в московских кафе обойдется в среднем 300-500 рублей. Давайте просчитаем стоимость нашего рациона питания в соотношении к одному приему пищи в кафе.
Базовый набор для мужчин от Диеты Елены Малышевой на 2 недели стоит 14 900 руб. Из несложных математических действий мы понимаем, что один прием пищи вам обойдется в 267 руб.
Если приобрести рацион питания на 4 недели за 24 900 руб, то на один прием пищи вы потратите всего 222 руб.
Как вы видите, набор для снижение веса от Диеты Елены Малышевой выходит куда дешевле питания в кафе и даже самостоятельного приготовления домашней пищи.