Ведущий британский специалист, занимающийся вопросами здорового сна и питания, убежден, что недосыпание ведет к беде. Бессонница и хронический недосып способствуют диабету, ухудшают память, снижают функции мозга. Эксперт перечислил шесть опасных последствий, но их гораздо больше.
Недостаток сна неизбежно приведет к большим проблемам со здоровьем, считает Грег Поттер, ведущий специалист Великобритании, занимающийся вопросами здорового сна и питания. Беседуя с журналистами издания Express, врач рассказал, что хроническое недосыпание снижает работоспособность мозга, ухудшает память, вызывает ожирение, сахарный диабет, подрывает иммунитет, способствует развитию ишемической болезни сердца.
По мнению эксперта, спать нужно не менее семи–девяти часов в сутки. Систематическое недосыпание неизбежно закончится диабетом. Подсчитано: 37 процентов британцев, страдающих сахарным диабетом, спали от четырех до шести часов в сутки, сообщил эксперт, ссылаясь на исследование, проведенное Университетом Оита в Японии.
Недосыпание, ведущее к хронической бессоннице, снижает защитные силы организма, люди начинают систематически болеть. Недосып ведет к ожирению – 38 процентов граждан, которым не хватает сна, имеют избыточную массу тела. У 17 процентов отмечена склонность к гипертонии.
Поттер убежден, что лишение сна «ухудшает вождение до такой степени, что это может быть сравнимо с алкогольным опьянением». Это не только создает опасность на дорогах, но и причиняет прямой вред организму.
«Кроткий сон связан с более короткой жизнью», – философски заметил эксперт, посоветовав научиться ассоциировать свою кровать со сном. Ложиться спать эксперт советует только тогда, когда на это действительно есть желание.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».