Так ли важно соблюдать биоритмы? Да! Если вы хотите иметь здоровый дух в здоровом теле, то эта статья для вас😉
Биоритмы - это периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений. Являются фундаментальным процессом живой природы
Наша жизнь буквально пронизана биоритмами, которые определяют эффективность сна, бодрствования и приема пищи.
Как они работают?
6.00 - гормон кортизол активирует мозг и всё тело. Вставайте с первым солнечным светом, делайте зарядку не менее 20 минут или выходите на пробежку. Активируйте свои митохондрии, чтобы снабдить свой организм кислородом, энергией и задать новому дню правильный тон.
6.45 - пик роста кровяного давления. время для полноценного завтрака и хорошей усвояемости продуктов.
9.00-12.00 - высокая внимательность, наивысший уровень концентрации и полная боевая готовность.
13.00 - 15.00 - пик тренировочной работоспособности и мышечной активности.
15.00 - в этой время ты ловкий и умелый. Позволь себе активные виды отдыха, игры.
17.00 - самое время заняться более серьезными видами спортивных нагрузок и принятия белка для активного роста мышц.
18.00 - наибольшее кровяное давление и температура тела. Самое время для легкого ужина
21.00 - секреция мелатонина. Организм готов ко сну. Если хочешь кушать, то лучше выпей чашечку ароматного чая с ромашкой или мятой 😉
23.00 - активная выработка гормонов молодости и восстановления: соматотропин, грелин и лептин. Сон - залог нашего не только физического, но и душевного здоровья.
2.00 - самый крепкий и здоровый сон!
Таким образом, в одно время суток сон, как и физические нагрузки, могут быть весьма благоприятными для организма или, наоборот, не приносящими пользы и даже вредными.
При нарушениях в работе биоритмов, которая возникает в результате злоупотреблении алкоголем, частых перелетах, ночного образа жизни, возникают проблемы со здоровьем.
Но зная естественные биоритмы, вы можете учитывать их в своих тренировках, питании и умственной деятельности для достижения наивысших результатов.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Здесь вы найдете много интересного и вкусного!