Самый здоровый завтрак – овсяная каша. Лучше брать настоящую овсяную крупу, а не быстрозавариваемую, и добавить к ней орехи или фрукты. Овсянка богата клетчаткой и питательными веществами: витаминами группы В, цинком и магнием, положительно влияющими на работу сердца.
Много антиоксидантов, витаминов и клетчатки содержится в овощах, фруктах и ягодах. Ешьте их в чистом виде или добавьте овощи, а также грибы в омлет – получится отличный сытный и полезный завтрак.
Еще один подходящий для завтрака продукт – авокадо. Как пишет «ИноСМИ» со ссылкой на издание Al Jazeera, Помимо высокого содержания минералов и витаминов, авокадо является одним из самых богатых источников мононенасыщенных жиров в природе.
Напомним, недавно мы рассказали, что отказ от курения замедляет старание после 50 лет.
