Что делать чтобы иммунитет не хромал и был в тонусе?!
Продолжаем дискуссию...
Работа иммунной системы напрямую зависит от режима «сон-бодрствование » и питания.Эти два фактора очень важны.
Почему ?
Всё просто:для нормального функционирования иммунных клеток нужен «строительный материал» который поступает вместе с пищей.Их обновление происходит во время сна,а если его недостаточно,
«фабрика» даёт сбой.
ВАЖЕН ИМЕННО НОЧНОЙ. СОН-образование клеток в костном мозге происходит в этот период.
ИММУНИТЕТ напрямую связан с работой ЖКТ. Функция ЖКТ связана с иммунной системой по нескольким причинам:
ВО-ПЕРВЫХ , в кишечнике широко представлена лимфоидная ткань ,в которой находятся иммунные клетки.
ВО-ВТОРЫХ,там много слизистых оболочек-иммунные клетки активно взаимодействуют именно с ними.
В-ТРЕТЬИХ ,в кишечнике находятся много микроорганизмов как полезных ,так и не очень .Баланс флоры оказывает серьезное влияние на иммунитет.
АНТИБИОТИКИ могут подавлять рост и дифференцировку клеток иммунной системы.
🚫НЕЛЬЗЯ использовать антибиотики без строгих показаний-так мы лишает иммунную систему возможности самостоятельно бороться с инфекцией и формировать иммуннологическую память.
‼️НЕ СТОИТ ЗАБЫВАТЬ О
резистентности микроорганизмов —сегодня это серьёзная проблема😔 .
ЧТО ЕЩЁ?
📌 Тревога,стресс,депрессия
📌Низкий уровень вит Д
📌Бесконтрольный приём антибиотиков,иммунодепрессантов,
гормональных препаратов в режиме длительного приёма
📌Курение и наркотики
📌Жёсткие диеты
📌Питание с высоким содержанием жиров
📌Алкоголь
📌Отсутствие физической активности
📌Отсутствие разнообразного питания
📌Слишком мало времени на открытом воздухе
📌 Низкое содержание Zn (он необходим для нормального функционирования Т-клеток и других клеток иммунитета)
ПОДВЕДЁМ ИТОГ:
Нет золотой таблетки есть .
Наш иммунитет зависит только от нас самих .
Как к вас обстоят дела с иммунитетом ?