Для меня завтрак это самый важный приём пищи и, как оказалось, он таковым и является.
Помимо того, что завтрак должен быть сытным, важно, чтобы он не вредил желдку, так как с утра, наш организм не готов к чему-то слишком тяжелому.
Поэтому, мой самый частый завтрак - вареные яйца +хлебцы и чуть позже кофе с чем-то сладким. Раньше это была выпечка, сейчас я стараюсь заменять ее протеиновыми батончиками, либо злаковыми батончиками, либо вафлями/печеньем на фруктозе.
Если утром есть время - я готовлю на завтрак омлет (просто взбалтываю 3 яйца) с сыром и зеленью, либо сырники с минимумом муки с фруктами.
От кофе пока отказаться не получается, но я сократила количество самого кофе и сильно разбавляю его сливками/молоком.
Вообще конечно лучше полностью его исключить и пить травяные чаи, но моей силы воли на это не хватает😂
В общем такие завтраки дают мне ощущение сытости очень надолго и заряжают энергией 💪