Каждый день я хочу героически переделать список дел. Но не выходит и половины, потому что я отвлекаюсь. Расскажу, как мне помог метод Pomodoro.
Проблема, которая наверняка есть не только у меня
Хочу успеть много дел в день. Приступаю. Отвлекаюсь или плохо концентрируюсь. Одна задача растягивается на полдня. В конце дня не могу понять, куда ушло время. Злюсь.
Как улучшить свою продуктивность
Первое – понять причину «застревания» задачи.
Причина плохой продуктивности в моем случае (я на удаленке): отвлекаюсь во время выполнения задачи (кофе налить еще чашечку, посмотреть в чат телефона, ответить на звонок, развесить белье из стиралки, помутузить кота и т.п.).
Второе – подобрать себе подходящую методику тайм-менеджмента.
Я решила опробовать методику Pomodoro. Просто для интереса, потому что параллельно читаю книжку и там упомянули этот метод. Вдруг поможет.
Суть техники тайм-менеджмента Pomodoro - чередовать работу и короткий отдых:
- 25 минут на задачу + 5 минут перерыв.
- 25 минут на задачу + 5 минут перерыв.
- 25 минут на задачу + 5 минут перерыв.
- 25 минут на задачу + 5 минут перерыв.
Итого: 4 помидора и 4 перерыва = 2 часа.
- Далее: 30 минут перерыв со сменой деятельности (встал/ размялся/ выпил водички/ перекусил).
- Теперь можно повторять: 4 помидора и 4 перерыва = 2 часа.
Как это было
Я решила проверить силу метода на одной зависшей задаче – доделать домашнее задание по онлайн-курсу, который сейчас прохожу. Если я его не сделаю, то меня не допустят к следующему обучающему модулю.
- Первый помидор. Села за ноутбук и поставила будильник на 25 минут. Про себя думаю: «Пф. Сейчас я за 25 минут быстренько все накидаю».
Звонит будильник. Не успела. Такое чувство, что вообще только начала.
- Второй помидор. Поставила еще 25 минут. Не успела.
- Третий помидор. Еще 25 минут. На последних минутах звонит телефон. Отвечать не стала. Дождалась перерыва и только потом перезвонила.
- Итого: завершила задачу примерно за час (3 захода по 25 минут).
Всё что было нужно – сосредоточиться.
Результат дня
Завершила 3 ключевые задачи за день, которые и хотела.
Моя ошибка, которая привела к тревожности
Плохо, что продлевала таймер без перерыва. В итоге у меня возникло ощущение тревоги, как будто я бегу-бегу и вот-вот не успею. Чувство дурацкое. В конце дня победила его только теплой ванной с пеной.
- Совет: не пропускайте перерывы.
- Чем хорош метод Pomodoro: огонек под одним местом в виде таймера на телефоне. Если бы его не было, я бы точно отложила выполнение задачи ещё на денек.
⭐Дорогие мои достигаторы, подписывайтесь на канал. Будем вместе покорять собственные вершины и глубины, которые просто безграничны.