Вопрос похудения волнует многих, но относиться к нему можно по-разному. Есть вариант серьезно взяться за дело: заняться спортом, урезать калорийность питания и перейти на ПП, а также записаться на фитнес и антицеллюлитный массаж. Но практика показывает, что энтузиазма при таких изменениях в жизни хватает ненадолго. Организм, испытав первый стресс от подобных перемен, может напрочь отказаться делать хоть что-то.
Куда эффективнее для многих людей будет второй вариант – более «легкий», но весьма действенный. Он предполагает аккуратное и плавное изменение привычек, которые со временем (и в совокупности) приведут к тому, что вес начнет уходить. И все это без лишнего стресса, с желанием и дальше продолжать выбранный образ жизни.
Если вам нравится как раз второй вариант, мы делимся с вами несколькими советами.
Побольше гуляйте на свежем воздухе
Многим людям, которые до этого не занимались активным спортом, очень трудно начать. И если на одну-две тренировки еще хватает сил, то уже с третьей включается саботаж, а потому хочется все бросить. В такой ситуации не нужно себя мучить – лучше заменить спорт продолжительными прогулками на свежем воздухе. Да, они не сожгут столько же калорий, но помогут подтянуть тело (особенно ноги, ягодицы и живот), подарят хорошее настроение и укрепят сердце. А если заменять прогулкой плотный ужин, то вес будет уходить ощутимо.
Поменяйте вредные сладости на полезные вкусняшки
Переход на правильное питание, когда вы резко отказываетесь от всего вредного, – это тоже большой стресс, который выдерживают не все. Правильнее начать с какого-то одного направления. Например, можно заменить конфеты и шоколадки на сухофрукты, ягоды и фрукты. А любимый бургер раз в три дня можно оставить. Попробуйте понять, какой едой вы набираете больше всего калорий – и начинайте коррекцию питания с нее. Но не ждите от себя подвигов – двигайтесь постепенно и без насилия над своими привычками.
Вместо вкусняшек можно попробовать еще и ароматные чаи. Часто необычные запахи уменьшают желание съесть еще что-то сладкое в дополнение.
Уделяйте внимание эстетике
Это неочевидный совет, но он тоже работает. То, как выглядит наша жизнь, часто переносится и на наш внешний вид. Если вы держите квартиру или дом в чистоте, а также уделяете внимание приятным мелочам, то и к себе будете относиться соответствующим образом. В светлой и приятной квартире, где пахнет свежестью, не хочется сидеть с грязной головой перед телевизором и забрасывать в себя чипсы с сухариками. Поэтому после наведения порядка и красоты вокруг, уделять внимание своей внешности (в том числе и весу) будет куда интереснее.
Сделайте уход за телом ежедневным ритуалом
Часто мы едим много сладкого и вкусного по той причине, что нам скучно или мы не знаем, как получить удовольствие другим способом. Один из способов это компенсировать – уход за собой в качестве ритуала. Если принять ванну с ароматной бомбочкой, сделать маску, а потом намазать тело тающим баттером, это принесет настоящее удовольствие. После такой процедуры уже не захочется шоколадных конфет (или их потребуется гораздо меньше).
Найдите новое активное хобби
Интересные занятия тоже дарят удовольствие, отвлекают и позволяют надолго забыть о еде. Вот почему нам так нужны хобби, на которые можно отвлекаться после работы, учебы или домашней рутины.
Если одна из ваших целей – это стройность – постарайтесь найти активное занятие. Катание на велосипеде, коньках, сноуборде, латинские танцы, теннис, скалолазание, плавание – это лишь малая часть того, чем можно заняться. И не бойтесь пробовать одно занятие за другим в попытках найти идеальное. Это вполне нормально, если хобби не находится сразу. Только давайте себе какое-то время – недели 3-4, чтобы получше узнать конкретное дело и понять, подходит оно вам или нет.
Максимально снизьте уровень стресса
Еще одна серьезная причина переедания – это хронический стресс. И часто мы даже не замечаем, что он становится обязательным атрибутом нашей жизни. При избавлении от стресса помогут:
- уже упомянутая физическая активность;
- избавление от вредных привычек;
- общение с позитивными людьми;
- чтение юмористических и развлекающих книг (можно даже детских);
- медитация;
- массажи самых разных видов;
- полноценный сон;
- качественный отдых – особенно на природе.
Жизнь без стресса радует хорошим самочувствием. А в таком состоянии хочется меньше есть и больше заниматься чем-то интересным.
Не забывайте подписываться на канал «Косметика ARAVIA», чтобы не пропустить новую полезную статью. Уже завтра!