Привет, друзья с вами блог Фитнесс Гуру и мы продолжаем обсуждать вопросы правильного питания для достижения и поддержания отличной физической формы.
И сегодня мы будем решать с вами, наверно один из самых важных вопросов и самых прикладных вопросов правильного питания - это последний приём пищи перед сном или вечером.
Как съесть что-то? При этом не съев ничего лишнего. Сегодня покажем вам пример того, как можно создать объём пиши, при этом создав практически нулевое кол-во калорий.
Итак у нас на столе дикая тарелка с овощами. Здесь объёма много - калорий очень мало, но как вы заметили что тут нет белка и для того, чтобы в это огромное количество воды, с витаминами минералами и клетчаткой, добавить белка, мы берём 4 яйца. Мы будем использовать 4 яичных белка и 100 гр. Индейки.
Предлагаем 2 сценария.
1 - сценарий. 4 яичных белка с помидорами, это где-то 16 гр. белка и примерно 64 ккал, явный дефицит энергии, а это то, что нам нужно.
2 - сценарий. Режем кабачок, лук, морковку, брокколи, красный перец. Всё это посолить. И туда же добавляет 100 гр. куриного филе или филе индейки. Поч 100 гр.? Ну ведь у нас была задача поесть не поев). 10 минут помешивая на огне, подливая водичку получаем - хороший объём питания с 20 гр. белка, с огромным кол-вом клетчатки.
Питайтесь на здоровье, питайтесь обильно, калорий мизер. Будьте здоровы.
Помните! Статья несёт ознакомительный характер и результат для каждого индивидуальный, так же перед любыми вашими действиями рекомендуется консультация со специалистом.
